'民以食為天' , 儘管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔, 但也要吃得健康, 也要吃出苗條! 那麼, 夏季吃什麼食物最能減肥呢? 夏季減肥食物有哪些呢? 下面就為大家推薦推薦!
1, 黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物. 黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸. 除了含有這種物質外, 黃瓜還含有一種有細纖維素, 對促進腸道排泄很有好處, 同時也可以降低膽固醇.
2, 辣椒
火辣辣的夏季再吃辣, 減肥更加倍! 辣椒富含辣椒堿, 促進新陳代謝, 抑制脂質吸收, 還是快速燃燒脂肪的好能手. 注意不能過度攝入辣椒, 避免發生意外.
3, 冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效. 冬瓜本身不含脂肪, 含的鈉鹽也低. 胖人體內大多都積存過多的水分, 肌肉軟弱不結實, 用冬瓜適量的燒湯喝, 能將體內過多的水分排出來.
4, 苦瓜
熱量低, 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜, 具有促進新陳代謝等功效. 苦瓜營養非常豐富, 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首, 且糖和脂肪的含量都非常低, 比較適合肥胖者食用.
5, 湯
蔬菜涼湯, 瓜果涼湯等, 做為第一道菜, 是夏天最好的開胃菜. 主食前多吃點流質的東西, 先把肚子哄個半飽了, 就不會吃那麼多主食了. 飯前多喝湯, 主食吃得少, 便可達到減肥的目的. 而且, 夏日裡, 更要多喝湯水, 補充體內水分.
6, 低熱量飲料
夏天, 很多冰淇淋等甜點隨處可見, 一不小心, 一大堆慕斯, 甜味的咖啡, 茶, 汽水等就下肚了. 不知不覺, 一堆熱量就在體內囤積起來了. 天氣很熱, 我們一般喝很多飲料, 而食慾照樣旺盛, 所以一不小心就攝入了過多的熱量了. 以下兩種清涼飲是特別推薦, 可以讓你無後顧之憂.
優酪乳橙汁: 半杯優酪乳加半杯鮮榨橙汁(100卡路裡).
檸檬汁: 大半杯水加進1片檸檬, 1/4杯石榴汁, 再加入幾塊冰, 一杯清涼飲就做好了.
7, 水果甜點
喜歡吃甜食的人如果不注意節制, 一切的減肥計劃就可能功虧一簣. 兩全其美的方法是自己動手做甜點.
把香蕉碾碎, 加入低脂優酪乳, 攪拌後直接可以食用, 或是冷凍片刻, 口味更佳, 就跟吃滑滑的慕斯一樣美味.
把桃子, 漿果炸成汁, 加入蜂蜜. 直接喝或是冷凍片刻.
