'民以食为天' , 尽管炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔, 但也要吃得健康, 也要吃出苗条! 那么, 夏季吃什么食物最能减肥呢? 夏季减肥食物有哪些呢? 下面就为大家推荐推荐!
1, 黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物. 黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸. 除了含有这种物质外, 黄瓜还含有一种有细纤维素, 对促进肠道排泄很有好处, 同时也可以降低胆固醇.
2, 辣椒
火辣辣的夏季再吃辣, 减肥更加倍! 辣椒富含辣椒碱, 促进新陈代谢, 抑制脂质吸收, 还是快速燃烧脂肪的好能手. 注意不能过度摄入辣椒, 避免发生意外.
3, 冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效. 冬瓜本身不含脂肪, 含的钠盐也低. 胖人体内大多都积存过多的水分, 肌肉软弱不结实, 用冬瓜适量的烧汤喝, 能将体内过多的水分排出来.
4, 苦瓜
热量低, 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜, 具有促进新陈代谢等功效. 苦瓜营养非常丰富, 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首, 且糖和脂肪的含量都非常低, 比较适合肥胖者食用.
5, 汤
蔬菜凉汤, 瓜果凉汤等, 做为第一道菜, 是夏天最好的开胃菜. 主食前多吃点流质的东西, 先把肚子哄个半饱了, 就不会吃那么多主食了. 饭前多喝汤, 主食吃得少, 便可达到减肥的目的. 而且, 夏日里, 更要多喝汤水, 补充体内水分.
6, 低热量饮料
夏天, 很多冰淇淋等甜点随处可见, 一不小心, 一大堆慕斯, 甜味的咖啡, 茶, 汽水等就下肚了. 不知不觉, 一堆热量就在体内囤积起来了. 天气很热, 我们一般喝很多饮料, 而食欲照样旺盛, 所以一不小心就摄入了过多的热量了. 以下两种清凉饮是特别推荐, 可以让你无后顾之忧.
酸奶橙汁: 半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里).
柠檬汁: 大半杯水加进1片柠檬, 1/4杯石榴汁, 再加入几块冰, 一杯清凉饮就做好了.
7, 水果甜点
喜欢吃甜食的人如果不注意节制, 一切的减肥计划就可能功亏一篑. 两全其美的方法是自己动手做甜点.
把香蕉碾碎, 加入低脂酸奶, 搅拌后直接可以食用, 或是冷冻片刻, 口味更佳, 就跟吃滑滑的慕斯一样美味.
把桃子, 浆果炸成汁, 加入蜂蜜. 直接喝或是冷冻片刻.
