空中瑜伽瘦腿動作有哪些? 一起來看看吧!
空中瑜伽能瘦腿嗎
空中瑜伽可以瘦腿, 因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量, 所以是可以瘦腿的.
瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸, 融合了呼吸和冥想, 大部分情況是靜態的, 可很好地放鬆身心, 減肥效果並不顯著, 但作為輔助手段還是不錯的, 適合在運動之後練習. 但是空中瑜伽除了拉伸之外, 需要大量的臂力, 腿力和腹部力量帶達到動作效果, 對纖細手臂和瘦腿, 瘦肚子非常有用.
空中瑜伽與傳統瑜伽不同的是, 空中瑜伽需要藉助一種名為 '反重力吊床' 的器具, 這種器具由絲質纖維製成, 整個吊床承重高出900千克, 兩端是與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連的, 距地面不到1米. 吊床開啟時形似鞦韆或吊架, 閉適時又如豆莢, 可供練習者冥神靜思.
空中瑜伽瘦腿動作
1, 輪式
當瑜伽吊床與輪式結合, 我感受到了驚豔, 感受到了華美! 瑜伽輪式, 舒展你的身體, 塑造優美的身材曲線.
2, 一字馬
瑜伽一字馬, 一個飄逸優美的體式, 空中瑜伽一字馬, 不論是豎一字馬還是橫一字馬, 都是這麼任性, 優雅和性感.
3, 新月式
這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送, 挺胸展肩. 腿向後, 拉伸腿部. 充分延展我們的脊柱, 讓動作做到完美.
4, 帝王蝶
看這個瑜伽動作, 猶如一隻展翅欲飛的帝王蝶, 雙腿分開, 酷斃了的一字馬, 空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿.
5, 蠍子式
瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀, 腹直肌, 手臂和後背的肌肉力量, 同時, 能伸展臀部, 頸部和脊柱, 讓你的身體變得更棒.
6, 蠍子式變體
這個瑜伽蠍子式變體, 考驗我們的手臂力量和腹部核心, 讓我們在彎曲膝蓋之後, 慢慢蹬直雙腿, 讓難度加大, 讓我們加強平衡, 消除疲勞, 平靜心境.
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