空中瑜伽瘦腿动作有哪些? 一起来看看吧!
空中瑜伽能瘦腿吗
空中瑜伽可以瘦腿, 因为空中瑜伽需要运用到腿和手臂的力量, 所以是可以瘦腿的.
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸, 融合了呼吸和冥想, 大部分情况是静态的, 可很好地放松身心, 减肥效果并不显著, 但作为辅助手段还是不错的, 适合在运动之后练习. 但是空中瑜伽除了拉伸之外, 需要大量的臂力, 腿力和腹部力量带达到动作效果, 对纤细手臂和瘦腿, 瘦肚子非常有用.
空中瑜伽与传统瑜伽不同的是, 空中瑜伽需要借助一种名为 '反重力吊床' 的器具, 这种器具由丝质纤维制成, 整个吊床承重高出900千克, 两端是与室内天花板悬垂而下的锁链相连的, 距地面不到1米. 吊床打开时形似秋千或吊架, 闭适时又如豆荚, 可供练习者冥神静思.
空中瑜伽瘦腿动作
1, 轮式
当瑜伽吊床与轮式结合, 我感受到了惊艳, 感受到了华美! 瑜伽轮式, 舒展你的身体, 塑造优美的身材曲线.
2, 一字马
瑜伽一字马, 一个飘逸优美的体式, 空中瑜伽一字马, 不论是竖一字马还是横一字马, 都是这么任性, 优雅和性感.
3, 新月式
这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送, 挺胸展肩. 腿向后, 拉伸腿部. 充分延展我们的脊柱, 让动作做到完美.
4, 帝王蝶
看这个瑜伽动作, 犹如一只展翅欲飞的帝王蝶, 双腿分开, 酷毙了的一字马, 空中瑜伽让你充分展示你的大长腿.
5, 蝎子式
瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀, 腹直肌, 手臂和后背的肌肉力量, 同时, 能伸展臀部, 颈部和脊柱, 让你的身体变得更棒.
6, 蝎子式变体
这个瑜伽蝎子式变体, 考验我们的手臂力量和腹部核心, 让我们在弯曲膝盖之后, 慢慢蹬直双腿, 让难度加大, 让我们加强平衡, 消除疲劳, 平静心境.
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