这组动作在日本相当流行, 据说只要持之以恒地连续做10天, 就会看到显着的成果, 要减腩修腰绝对无难度!
Step 1:
先以简单plank动作开始, 以双手双脚伸直支撑整个身体. 初学者可以毛巾或垫铺垫在地面减少受伤的机会.
Step 2:
卷曲身体同时向前滑动双脚, 注意手不要离开地面, 膝盖和手肘通通都要伸直, 令身体呈倒v状.
每天坚持重覆这组动作10次, 然后再逐渐增加次数, 不消10天就会发现肚部会有惊人的成果.
如果上面这组动作对你来说太过简单的话, 可挑战以下的升级版, 目的是要瘦全身.
Step 1:
以手肘及脚支撑身体, 背至腿部成一直线.
Step 2:
同样地, 卷曲身体同时向前滑动双脚, 手紧贴地面, 身体成倒v状. 每天重覆这组动作10次, 短时间内即可拥有令人羡慕的人鱼线啦!
注意做plank动作时正确姿势是眼望地下, 腰要挺直, 腿要用力, 这样才会有效果.
其实只要够毅力, 想十天内极速减腩也不是件难事! 从今晚开始跟着做, 一星期后的效果可能会吓你一跳呢!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
