想要快速瘦臉的MM們快看過來, 下面小編跟大家分享七招鍛煉臉部肌肉, 幫助你有效瘦臉!
熱身活動
在鍛煉開始前, 首先要為臉部肌肉熱身. 將下顎緩慢地前後移動, 然後左右移動, 重複練習8-10次.
1.金魚嘴
用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起, 然後用雙手輕壓臉頰, 感受緊繃的肌肉. 動作保持持3-5秒, 慢慢呼氣後再做5-6次.
2.拉緊臉部
把頭轉左, 將下顎向前伸, 當下應該感覺到頸部拉緊; 然後把頭轉向右側, 兩面各做5次. 這組動作能夠拉提臉部, 使線條更清晰.
3.下巴舀水
開啟嘴唇, 將舌頭頂著下排牙齒. 口腔向外畫圓後閉上嘴巴, 動作近似用下顎舀水. 重複5-7次便可.
4.以力制力
兩手握拳, 然後放在下巴位置. 閉上嘴, 下巴慢慢往下方施壓 (力度漸強) , 再以雙拳抵擋壓力. 動作保持3秒鐘, 重複練習5-7次.
5.觸碰鼻子
除了脂肪堆積, 雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔!
用單手輕托下巴, 將舌頭儘力向上提, 並以鼻子為目標. 此舉有效訓練舌骨肌肉, 記得嘴唇要保持放鬆. 重複5次.
6.親吻長頸鹿
將頭抬高, 眼睛直視天花板, 下顎稍微向前, 然後把嘴唇嘟起.
動作有點像親吻長頸鹿, 大家也可想像正向1米9的男友討吻~
如果姿勢正確, 頸部會有拉緊的感覺. 維持動作5-8秒, 再重複5次便可.
7.微笑吧
咬實牙齒並張開嘴角, 之後用舌頭頂住硬顎, 慢慢增加力度. 如果感到下巴被拉緊, 即是正確做法. 維持動作5秒, 放鬆3秒後再重複做5-8次.
想擊退頑固的baby fat或雙下巴, 不妨一試以上七招呢!
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