想要快速瘦脸的MM们快看过来, 下面小编跟大家分享七招锻炼脸部肌肉, 帮助你有效瘦脸!
热身活动
在锻炼开始前, 首先要为脸部肌肉热身. 将下颚缓慢地前后移动, 然后左右移动, 重复练习8-10次.
1.金鱼嘴
用嘴巴深吸气直至脸庞鼓起, 然后用双手轻压脸颊, 感受紧绷的肌肉. 动作保持持3-5秒, 慢慢呼气后再做5-6次.
2.拉紧脸部
把头转左, 将下颚向前伸, 当下应该感觉到颈部拉紧; 然后把头转向右侧, 两面各做5次. 这组动作能够拉提脸部, 使线条更清晰.
3.下巴舀水
打开嘴唇, 将舌头顶着下排牙齿. 口腔向外画圆后闭上嘴巴, 动作近似用下颚舀水. 重复5-7次便可.
4.以力制力
两手握拳, 然后放在下巴位置. 闭上嘴, 下巴慢慢往下方施压 (力度渐强) , 再以双拳抵挡压力. 动作保持3秒钟, 重复练习5-7次.
5.触碰鼻子
除了脂肪堆积, 双下巴的形成与舌骨肌肉的虚弱亦有关喔!
用单手轻托下巴, 将舌头尽力向上提, 并以鼻子为目标. 此举有效训练舌骨肌肉, 记得嘴唇要保持放松. 重复5次.
6.亲吻长颈鹿
将头抬高, 眼睛直视天花板, 下颚稍微向前, 然后把嘴唇嘟起.
动作有点像亲吻长颈鹿, 大家也可想像正向1米9的男友讨吻~
如果姿势正确, 颈部会有拉紧的感觉. 维持动作5-8秒, 再重复5次便可.
7.微笑吧
咬实牙齿并张开嘴角, 之后用舌头顶住硬颚, 慢慢增加力度. 如果感到下巴被拉紧, 即是正确做法. 维持动作5秒, 放松3秒后再重复做5-8次.
想击退顽固的baby fat或双下巴, 不妨一试以上七招呢!
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