很多因素都會影響到人的身高, 其中影響最大的就是遺傳, 佔據影響人身高的百分之七十二, 這一點我們無法控制, 所以如果夫妻兩人的身高都不如意, 就一定要在後天多加努力, 才能讓孩子成為高個.
影響孩子長高的因素
第一, 營養
想要身體發育好, 首先營養得跟得上, 在兒童或者青少年的飲食上需要盡量多樣化, 如果孩子有挑食的毛病一定要進行糾正.
鈣元素是骨骼生長的必要條件, 因此在日常飲食當中需要保障有充足鈣元素的攝入, 但是最好不要採用藥物補鈣的方式, 選擇天然食物來補鈣效果是最好的, 比如經常吃一些 豆製品, 雞蛋以及魚類 等等, 都可以達到很好的補鈣效果, 而蛋白質在孩子身體發育中也起著重要的作用, 因此需要保障每天有充足的蛋白質攝入, 可以多喝牛奶, 多吃雞蛋.
第二, 睡眠
民間有一種說法是 '能睡的孩子會長個' , 這其實有一定的道理.
一般六歲以下的孩子需要每天保障十個到十二個小時的睡眠, 如果是小學生的話每天需要保障有十個小時睡眠, 步入初中以及高中之後也要保障有八個小時睡眠時間, 因為影響孩子成長發育的一種 生長激素在分泌上有一定的規律, 一般晚上十一點到十二點之間是高峰期 , 因此對待發育期的孩子一定要保證十點半睡覺, 11點就能進入深度睡眠.
第三, 日常行為
要有規律的生活, 睡眠充足, 此外需要注意自身保健工作, 做到不抽煙不喝酒, 不挑食偏食, 這樣也有助於長高.
第四, 運動助高
1, 跳起摸高
做一個彈跳運動, 然後給自己設置一個摸得到的物體, 可以是路邊的樹枝也可以是天花板門框等等, 雙腳要同時跳躍, 每次彈跳三十次, 然後休息時段時間之後再用單腳開始跳躍.
2, 懸垂擺動
利用門框或者是單杠, 高度要讓自己可以懸垂起來, 而且腳趾正好可以離開地面, 讓自己的兩個手握杠, 兩手保持的距離要大於肩寬, 讓兩腳處於併攏狀態, 然後讓自己身體前後進行擺動, 在進行這項運動的時候盡量讓自己的身體放鬆, 每次堅持20秒.
想要高高的個子, 有很多後天可以幫助的方法, 上述介紹了四種, 希望可以為大家提供相應的幫助.
