很多因素都会影响到人的身高, 其中影响最大的就是遗传, 占据影响人身高的百分之七十二, 这一点我们无法控制, 所以如果夫妻两人的身高都不如意, 就一定要在后天多加努力, 才能让孩子成为高个.
影响孩子长高的因素
第一, 营养
想要身体发育好, 首先营养得跟得上, 在儿童或者青少年的饮食上需要尽量多样化, 如果孩子有挑食的毛病一定要进行纠正.
钙元素是骨骼生长的必要条件, 因此在日常饮食当中需要保障有充足钙元素的摄入, 但是最好不要采用药物补钙的方式, 选择天然食物来补钙效果是最好的, 比如经常吃一些 豆制品, 鸡蛋以及鱼类 等等, 都可以达到很好的补钙效果, 而蛋白质在孩子身体发育中也起着重要的作用, 因此需要保障每天有充足的蛋白质摄入, 可以多喝牛奶, 多吃鸡蛋.
第二, 睡眠
民间有一种说法是 '能睡的孩子会长个' , 这其实有一定的道理.
一般六岁以下的孩子需要每天保障十个到十二个小时的睡眠, 如果是小学生的话每天需要保障有十个小时睡眠, 步入初中以及高中之后也要保障有八个小时睡眠时间, 因为影响孩子成长发育的一种 生长激素在分泌上有一定的规律, 一般晚上十一点到十二点之间是高峰期 , 因此对待发育期的孩子一定要保证十点半睡觉, 11点就能进入深度睡眠.
第三, 日常行为
要有规律的生活, 睡眠充足, 此外需要注意自身保健工作, 做到不抽烟不喝酒, 不挑食偏食, 这样也有助于长高.
第四, 运动助高
1, 跳起摸高
做一个弹跳运动, 然后给自己设置一个摸得到的物体, 可以是路边的树枝也可以是天花板门框等等, 双脚要同时跳跃, 每次弹跳三十次, 然后休息时段时间之后再用单脚开始跳跃.
2, 悬垂摆动
利用门框或者是单杠, 高度要让自己可以悬垂起来, 而且脚趾正好可以离开地面, 让自己的两个手握杠, 两手保持的距离要大于肩宽, 让两脚处于并拢状态, 然后让自己身体前后进行摆动, 在进行这项运动的时候尽量让自己的身体放松, 每次坚持20秒.
想要高高的个子, 有很多后天可以帮助的方法, 上述介绍了四种, 希望可以为大家提供相应的帮助.
