人每天都需要休息, 而休息最為直觀的方法就是睡眠, 良好的睡眠質量不僅可以讓人容光煥發精神奕奕, 此外還增強人體抵抗力, 如果在睡眠增加相關活動能得到錦上添花的效果, 那麼到底睡前做什麼能長壽呢?
睡前做5件小事健康又長壽
第一, 在睡前洗洗腳
老話說睡前燙燙腳, 勝過安眠藥, 因此在睡覺之前泡腳是非常有效的保健方法, 而且腳上有六十多個穴位跟身體的五髒六腑息息相關, 養成每天在睡覺之前用四十度左右的水泡腳的習慣, 同時按摩腳心根腳趾, 可以幫助促進氣血迴圈, 還可以活絡經脈, 達到陰陽平衡的效果, 尤其是對老年人來說更有意義.
第二, 睡前散步
在睡覺之前可以讓自己來二十分鐘短暫的散步, 這樣可以讓血液迴圈達到體表部位, 這樣入睡之後人的皮膚可以達到有效的保養, 在躺下之後要放鬆心情, 可以幫助自己快速進入優質睡眠.
第三, 睡前來杯加蜜牛奶
在牛奶當中含有色氨酸, 這一物質有助人入睡. 因此在睡前一小時不妨喝一杯加蜜的牛奶, 能有效幫助達到改善睡眠的效果, 而且蜂蜜還可以幫助身體整完都保持血糖平衡, 可以避免睡著之後經常性醒來, 對於失眠的人群來說更加有益.
第四, 刷牙洗臉
在睡覺之前一定要刷牙, 甚至要比早上刷牙更加重要, 不僅可以有效清除口腔內殘存的物質, 對於牙齒保護也可以達到很好的效果, 此外在睡覺之前洗臉清潔皮膚可以幫助保護皮膚的清潔, 有主意更加輕鬆的進入睡眠享受睡眠.
第五, 梳頭
頭部穴位是比較多的, 通過梳理可以有效達到按摩, 刺激的作用, 對於肝臟健康, 止痛明目都有很好效果, 而且早晚用梳子梳到頭皮發紅髮熱, 還可以促進頭部血液流動, 提高大腦的思維能力以及記憶能力, 還可以有效促進髮根吸收營養, 不僅可以減少脫髮還可以消除大腦疲勞, 是助睡眠非常有效的一種辦法.
對睡眠有益的事情上文已經做出了介紹, 除了這些內容大家還要注意, 晚上睡覺不可太晚, 否則腎水必虧, 是非常傷神的一件事情, 此外, 躺下之後不可以考慮太多東西, 如果實在有一些事情還沒有解決需要考慮, 切莫在枕頭輾轉難測, 可以坐起來先考慮一會兒.
