我们都知道, 柠檬是美白的最佳食物, 殊不知柠檬也是减肥的最佳食品, 它能帮助人体溶解多余的脂肪, 净化血液, 改善血质, 促进新陈代谢, 使脂肪分解加快.
柠檬海带减肥茶
材料: 海带100克, 柠檬汁100克, 冰糖少许.
做法:
1.将海带洗净后切条, 放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;
2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用.
功效: 海带中含有碘元素, 可促进甲状腺素分泌, 提高新陈代谢, 柠檬汁能舒张软化血管, 促进血液循环, 还可以增进胃肠消化功能. 这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪, 达到减肥目的.
柠檬水
材料: 半粒柠檬, 一公升白水.
做法及吃法:
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁, 并放置于冰箱冷却, 温度较低则有清凉爽口的感觉;
2.每日至少喝下6杯, 不需特别节食或禁绝零食.
功效: 柠檬水可以解渴和减少食欲, 如果加上15分钟的运动, 效果会更加显着. 早晨起来喝一杯柠檬水, 可以清理血液中的毒素, 排毒作用非常的好. 柠檬水长期饮用, 具有长期疗效. 有利于补充人体水分, 维生素. 美容减肥效果兼佳.
柠檬溜鸡片
材料: 鸡胸肉250克, 鸡蛋黄1个, 佐料适量, 白糖2大匙, 白醋1茶匙.
做法:
1.将鸡脯肉清洗干净切成片, 鸡片内放入蛋黄, 1/2茶匙的盐和胡椒粉, 用手抓匀, 腌制5分钟;
2.青椒洗净切片;
3.拦腰切开, 挤出柠檬汁. 把柠檬汁, 2茶匙的干淀粉, 白糖, 白醋, 1/2茶匙的盐, 味精和适量水调匀成欠汁;
4.锅内放油烧至五成热, 分批放入鸡肉片, 炸至微黄捞出;
5.加蒜蓉, 青椒片和调好的欠汁, 快速翻炒, 使欠汁裹满鸡肉片即可出锅.
小编点评: 这是减肥食谱菜谱里常见的菜. 柠檬溜鸡片口味属于果汁味, 热量很低, 既美味可口又减肥.
玫瑰柠檬饮
材料: 玫瑰花, 柠檬, 蜂蜜.
做法:
1.玫瑰花用水冲一下, 沥干水分, 柠檬切片;
2.把洗净的玫瑰花放入茶壶内, 倒入1000毫升开水, 焖三分钟, 再放柠檬片焖两分钟即可饮用.
小编点评: 玫瑰柠檬茶性质温和, 降火气, 可调理血气, 促进血液循环, 养颜美容, 且有消除疲劳, 愈合伤口, 保护肝脏胃肠的功能, 长期饮用也有利于促进新陈代谢, 起到减肥消脂的作用.
柠檬蜂蜜酒
材料: 柠檬汁1汤匙, 蜂蜜1汤匙, 白兰地酒适量.
做法: 将柠檬汁, 蜂蜜和白兰地酒混合, 晚间饮用.
小编点评: 这种酒不仅可以帮助入睡, 提高睡眠质量, 也有利于养颜, 减肥.
清蒸柠檬鱼
材料: 鲈鱼(200克), 柠檬(30克), 葱, 蒜, 白酒, 姜各5克, 香菜, 辣椒酱, 鱼露各10克.
做法:
1.鱼洗净, 在其身上划两刀, 放在盘中;
2.柠檬榨汁, 用刀刮少许柠檬皮屑备用;
3.葱, 姜洗净, 蒜头去皮洗净, 均剁碎;
4.香菜洗净, 切成末;
5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上, 并加入辣椒酱, 酒, 鱼露和柠檬汁, 大火蒸8分钟;
6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑, 香菜末即成.
酸辣柠檬藕片
材料: 柠檬, 藕, 枸杞, 泡椒和冰块.
做法:
1, 藕去皮切片备用, 泡脚切段, 然后把柠檬对半切开, 柠檬汁挤入泡椒中.
2, 接着继续放入适量的食盐和矿泉水, 搅拌均匀即可.
3, 把藕片放入沸水中焯一下, 加入少许的枸杞, 然后捞出.
4, 把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下, 沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀.
5, 盖上保鲜膜, 放入冰箱冷藏一个小时后即可食用.
小编点评: 这款凉菜同样十分的清新爽口, 而且营养也十分的丰富, 藕片可以为我们提供很好的饱腹感, 泡椒能够加强身体的新陈代谢, 作为减肥凉菜再合适不过了.
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