光知道水果有減肥效果還不行, 更要知道如何吃水果減肥, 來吧, 今天小編就大家了解水果減肥方法.
蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單, 只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水, 別的食物一律不吃, 平均一個星期可以減掉3到5千克. 因為蘋果自身含有大量的食物纖維, 不僅可以幫助消除宿便, 而且本身含有豐富的鉀質還利尿, 能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外, 對皮膚還很有好處. 不過要注意的是, 1個蘋果大概含有100千卡的熱量, 即使3天內可無限量地吃蘋果, 但是一般人每次最多隻可吃2到3個. 除此之外, 在進行此瘦身法之後的3天內, 只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物, 讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經曆過度饑餓後接觸高熱量食物, 會過量吸收卡路裡, 這樣不僅對腸胃造成不良影響, 而且會讓身體比之前更肥胖, 辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦.
香蕉瘦身法
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量, 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量. 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯, 就可以達到減肥的效果啦, 因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦.
檸檬減肥法
檸檬富含維生素C, 能夠有效的延緩衰老, 抑制新陳代謝降低. 而且檸檬中還含有大量的果酸, 可以有效的降低脂肪和膽固醇, 很多人都通過喝檸檬水來減肥. 清晨喝一杯溫熱的檸檬蜂蜜水能夠有效的刺激腸胃的蠕動, 平時工作中喝一杯檸檬水既解渴又能為身體補充水分.
西紅柿減肥法
西紅柿中含有豐富的維生素和礦物質, 能夠為身體提供豐富的營養素, 有效的加強代謝能力. 其中的果酸, 檸檬酸和纖維更是減肥的絕佳成分. 西紅柿可以烹飪成各類美味的食物, 經常喝西紅柿汁也能有效的抑制食慾, 促進減肥. 同樣, 西紅柿不可以空腹食用, 而且在進行西紅柿減肥法的期間也要注意其它食物的攝取, 保持飲食的多樣性才是也是瘦身成功的基礎.
葡萄柚減肥法
葡萄柚又稱西柚, 含有豐富的維生素B1, 維生素B2以及維生素C營養成分, 果肉柔嫩, 多汁爽口, 能夠滋養組織細胞, 增加體力, 改善肥胖, 水腫及淋巴腺系統之疾病. 如果用一顆葡萄柚來代替一餐, 所攝入的熱量將會減少很多, 因為它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪, 就會達到減肥效果.
奇異果減肥法
奇異果又稱奇異果, 質地柔軟, 口感酸甜, 富含維他命C, A, E等多種元素, 更具有美容養顏的效果, 延遲皮膚衰老的作用, 深受各年齡人的喜愛. 另外, 奇異果含有一種蛋白質分解酵素, 能把食物分解成掉, 減少脂肪囤積的機會, 從而達到瘦身減肥的效果.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
