光知道水果有减肥效果还不行, 更要知道如何吃水果减肥, 来吧, 今天小编就大家了解水果减肥方法.
苹果瘦身法
苹果瘦身法其实很简单, 只要连续3天只吃苹果和喝纯净水, 别的食物一律不吃, 平均一个星期可以减掉3到5千克. 因为苹果自身含有大量的食物纤维, 不仅可以帮助消除宿便, 而且本身含有丰富的钾质还利尿, 能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外, 对皮肤还很有好处. 不过要注意的是, 1个苹果大概含有100千卡的热量, 即使3天内可无限量地吃苹果, 但是一般人每次最多只可吃2到3个. 除此之外, 在进行此瘦身法之后的3天内, 只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物, 让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物, 会过量吸收卡路里, 这样不仅对肠胃造成不良影响, 而且会让身体比之前更肥胖, 辛苦得来的减肥成果就这样没了哦.
香蕉瘦身法
相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量, 1根香蕉则只含有80到100千卡热量. 如果每一餐用香蕉代替1碗白饭, 就可以达到减肥的效果啦, 因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦.
柠檬减肥法
柠檬富含维生素C, 能够有效的延缓衰老, 抑制新陈代谢降低. 而且柠檬中还含有大量的果酸, 可以有效的降低脂肪和胆固醇, 很多人都通过喝柠檬水来减肥. 清晨喝一杯温热的柠檬蜂蜜水能够有效的刺激肠胃的蠕动, 平时工作中喝一杯柠檬水既解渴又能为身体补充水分.
西红柿减肥法
西红柿中含有丰富的维生素和矿物质, 能够为身体提供丰富的营养素, 有效的加强代谢能力. 其中的果酸, 柠檬酸和纤维更是减肥的绝佳成分. 西红柿可以烹饪成各类美味的食物, 经常喝西红柿汁也能有效的抑制食欲, 促进减肥. 同样, 西红柿不可以空腹食用, 而且在进行西红柿减肥法的期间也要注意其它食物的摄取, 保持饮食的多样性才是也是瘦身成功的基础.
葡萄柚减肥法
葡萄柚又称西柚, 含有丰富的维生素B1, 维生素B2以及维生素C营养成分, 果肉柔嫩, 多汁爽口, 能够滋养组织细胞, 增加体力, 改善肥胖, 水肿及淋巴腺系统之疾病. 如果用一颗葡萄柚来代替一餐, 所摄入的热量将会减少很多, 因为它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪, 就会达到减肥效果.
奇异果减肥法
奇异果又称猕猴桃, 质地柔软, 口感酸甜, 富含维他命C, A, E等多种元素, 更具有美容养颜的效果, 延迟皮肤衰老的作用, 深受各年龄人的喜爱. 另外, 奇异果含有一种蛋白质分解酵素, 能把食物分解成掉, 减少脂肪囤积的机会, 从而达到瘦身减肥的效果.
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