其實肌肉減肥餐很容易做, 很多達人也有推薦, 今天小編給大家介紹幾個相對簡單的.
雞胸肉為什麼能減肥
·碳水和脂肪含量極少
減脂必須知道的是什麼? 沒錯, 就是要控制碳水+脂肪的攝入, 特別是脂肪. 所以, 高蛋白, 低熱量, 低碳水, 低脂肪, 低價格, 雞胸肉統統都符合, 那為什麼不吃它?
·能帶來很強的飽腹感
簡單來說, 就是吃完了能有比較長的一段時間不餓, 如果少食多餐的話, 雞胸肉一定是不二之選. 不過除了這些, 它還有一個優點.
·低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分, 22%的蛋白質, 13mg的鈣, 190mg的磷, 1.5mg的鐵, 除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等.
推薦雞肉減肥餐
·黑椒煎雞胸套餐
雞肉的蛋白含量豐富, 水分含量高, 而脂肪含量卻只和蝦, 螃蟹等水產品類食材相當. 因此, 雞胸是一種蛋白含量高, 且動物性脂肪含量很低的纖體理想食材. 搭配特質的黑椒汁進行烹飪, 美味又不失營養.
·香露雞胸套 餐
香露雞胸, 雞胸由於具有低脂肪, 高蛋白的特點一其中直是減肥健身的不二選擇, 雞胸做膠解決了雞胸口感的問題, 同時加入口感爽脆的馬蹄做到了口感的升級. 我們拒絕使用高溫油炸等非健康的烹調方式, 採用蒸方法完美保留了食物的原滋原味.
挑選雞胸肉的方法
1, 新鮮的雞胸肉肉質緊密, 有輕微彈性, 而不新鮮的雞胸肉摸起來比較軟, 沒有彈性, 甚至還會留下比較明顯的手指摸過的痕迹.
2, 新鮮的雞胸肉呈乾淨的粉紅色且具有光澤.
所以說買雞胸肉就應該挑那些肉質緊實, 有點點彈性的, 肉色粉粉的, 帶有光澤度的那種. 大家在挑選的時候一定要注意了哦!
