减肥也可以吃肉了! 教你2种鸡肉吃法, 解嘴馋还能瘦

其实肌肉减肥餐很容易做, 很多达人也有推荐, 今天小编给大家介绍几个相对简单的.

鸡胸肉为什么能减肥

·碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么? 没错, 就是要控制碳水+脂肪的摄入, 特别是脂肪. 所以, 高蛋白, 低热量, 低碳水, 低脂肪, 低价格, 鸡胸肉统统都符合, 那为什么不吃它?

·能带来很强的饱腹感

简单来说, 就是吃完了能有比较长的一段时间不饿, 如果少食多餐的话, 鸡胸肉一定是不二之选. 不过除了这些, 它还有一个优点.

·低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分, 22%的蛋白质, 13mg的钙, 190mg的磷, 1.5mg的铁, 除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等.

推荐鸡肉减肥餐

·黑椒煎鸡胸套餐

鸡肉的蛋白含量丰富, 水分含量高, 而脂肪含量却只和虾, 螃蟹等水产品类食材相当. 因此, 鸡胸是一种蛋白含量高, 且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材. 搭配特质的黑椒汁进行烹饪, 美味又不失营养.

·香露鸡胸套

香露鸡胸, 鸡胸由于具有低脂肪, 高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择, 鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题, 同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级. 我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式, 采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味.

挑选鸡胸肉的方法

1, 新鲜的鸡胸肉肉质紧密, 有轻微弹性, 而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软, 没有弹性, 甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹.

2, 新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽.

所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实, 有点点弹性的, 肉色粉粉的, 带有光泽度的那种. 大家在挑选的时候一定要注意了哦!

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