其实肌肉减肥餐很容易做, 很多达人也有推荐, 今天小编给大家介绍几个相对简单的.
鸡胸肉为什么能减肥
·碳水和脂肪含量极少
减脂必须知道的是什么? 没错, 就是要控制碳水+脂肪的摄入, 特别是脂肪. 所以, 高蛋白, 低热量, 低碳水, 低脂肪, 低价格, 鸡胸肉统统都符合, 那为什么不吃它?
·能带来很强的饱腹感
简单来说, 就是吃完了能有比较长的一段时间不饿, 如果少食多餐的话, 鸡胸肉一定是不二之选. 不过除了这些, 它还有一个优点.
·低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分, 22%的蛋白质, 13mg的钙, 190mg的磷, 1.5mg的铁, 除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等.
推荐鸡肉减肥餐
·黑椒煎鸡胸套餐
鸡肉的蛋白含量丰富, 水分含量高, 而脂肪含量却只和虾, 螃蟹等水产品类食材相当. 因此, 鸡胸是一种蛋白含量高, 且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材. 搭配特质的黑椒汁进行烹饪, 美味又不失营养.
·香露鸡胸套 餐
香露鸡胸, 鸡胸由于具有低脂肪, 高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择, 鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题, 同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级. 我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式, 采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味.
挑选鸡胸肉的方法
1, 新鲜的鸡胸肉肉质紧密, 有轻微弹性, 而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软, 没有弹性, 甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹.
2, 新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽.
所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实, 有点点弹性的, 肉色粉粉的, 带有光泽度的那种. 大家在挑选的时候一定要注意了哦!
