今天推薦三個有助豐胸美胸的瑜伽動作, 15分鐘就能讓你豐滿胸部, 美化胸型.
駱駝式
1, 跪姿, 上身挺直, 兩腳開啟與肩同寬, 雙手自然垂放在身體兩側.
2, 初學者可上身往前傾45度, 雙手叉腰.
3, 身體慢慢後仰, 知道雙手碰到後腳跟, 停留3-5個呼吸, 再回到原地, 重複3次.
魚式
1, 平躺, 雙手放在身體兩側, 慢慢呼吸.
2, 雙手肘關節碰地與地面垂直, 雙手握拳向上.
3, 雙手力量將胸部撐開, 額頭百會穴頂地, 停留3-5個呼吸, 然後回到平躺姿勢, 重複3-5次.
倒立
1, 四肢著地, 雙腳垂直地面, 如同狗爬式, 眼睛看向前方.
2, 雙腳站起來, 呈下犬式, 讓呼吸更順暢.
3, 左腳往後方抬起, 另一隻腳繃緊, 兩腳併攏靠在牆上, 停留3個呼吸, 再回到下犬式重複.
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