今天推荐三个有助丰胸美胸的瑜伽动作, 15分钟就能让你丰满胸部, 美化胸型.
骆驼式
1, 跪姿, 上身挺直, 两脚打开与肩同宽, 双手自然垂放在身体两侧.
2, 初学者可上身往前倾45度, 双手叉腰.
3, 身体慢慢后仰, 知道双手碰到后脚跟, 停留3-5个呼吸, 再回到原地, 重复3次.
鱼式
1, 平躺, 双手放在身体两侧, 慢慢呼吸.
2, 双手肘关节碰地与地面垂直, 双手握拳向上.
3, 双手力量将胸部撑开, 额头百会穴顶地, 停留3-5个呼吸, 然后回到平躺姿势, 重复3-5次.
倒立
1, 四肢着地, 双脚垂直地面, 如同狗爬式, 眼睛看向前方.
2, 双脚站起来, 呈下犬式, 让呼吸更顺畅.
3, 左脚往后方抬起, 另一只脚绷紧, 两脚并拢靠在墙上, 停留3个呼吸, 再回到下犬式重复.
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