擁有完美的胸型是很多愛美女生的願望, 所以豐胸對於她們來說就尤其重要了. 那麼如何豐胸才能讓胸部變得更挺, 胸型變得更美呢? 小編建議大家多做做豐胸瑜伽吧! 下面就教你4式豐胸瑜伽, 糾正胸型, 提升胸線, 練成美胸.
◎ 站姿動作
1, 山式站姿預備.
2, 雙腳開啟約一倍半肩寬, 雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣, 擴胸讓胸部往前頂, 頭微微向後仰, 喉嚨順勢開啟.
3, 吐氣時, 上半身往前彎, 後腿微彎保護膝蓋, 胸部仍然保持往前推出去, 最後想像要讓臉去碰小腿. 依據自己的體能適時伸展即可, 不要過度勉強臉去碰膝蓋, 以免拉傷後腿肌腱.
坐姿動作 1
1, 坐姿, 采散盤坐即可. 2, 雙手在胸前合掌, 用力向中間集中力量互推, 重覆進行約15~20回. 這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中, 變得緊實.
坐姿動作 2
1, 雙腿彎曲跪地, 臀坐腳跟預備.
2, 雙手往後置於臀部後方的地板, 吸氣時身體挺胸後仰, 下巴抬高, 視線落在天花板;挺起胸部, 維持自然呼吸. 後仰時千萬不能憋氣, 儘可能保持平穩呼吸, 做好動作.
坐姿動作 3
1, 采散盤坐姿預備即可.
2, 雙腿彎曲往右邊放下, 右小腿橫放腳跟靠向會陰, 左腳小腿在臀部後方腳背橫放. 左手撐地, 右手手掌朝向天花板預備. 3, 吐氣, 臀部抬離地面, 右手伸直往後上方延伸出去, 頭可以順勢慢慢往後仰, 視線看著右手指尖. 側身盡量保持在同一條直線上, 結束後臀部降下來坐回地板, 休息後練習反側.
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