拥有完美的胸型是很多爱美女生的愿望, 所以丰胸对于她们来说就尤其重要了. 那么如何丰胸才能让胸部变得更挺, 胸型变得更美呢? 小编建议大家多做做丰胸瑜伽吧! 下面就教你4式丰胸瑜伽, 纠正胸型, 提升胸线, 练成美胸.
◎ 站姿动作
1, 山式站姿预备.
2, 双脚打开约一倍半肩宽, 双脚往右边转;双手伸直在背后互扣, 扩胸让胸部往前顶, 头微微向后仰, 喉咙顺势打开.
3, 吐气时, 上半身往前弯, 后腿微弯保护膝盖, 胸部仍然保持往前推出去, 最后想像要让脸去碰小腿. 依据自己的体能适时伸展即可, 不要过度勉强脸去碰膝盖, 以免拉伤后腿肌腱.
坐姿动作 1
1, 坐姿, 采散盘坐即可. 2, 双手在胸前合掌, 用力向中间集中力量互推, 重覆进行约15~20回. 这个动作可以让帮助我们让胸型更集中, 变得紧实.
坐姿动作 2
1, 双腿弯曲跪地, 臀坐脚跟预备.
2, 双手往后置于臀部后方的地板, 吸气时身体挺胸后仰, 下巴抬高, 视线落在天花板;挺起胸部, 维持自然呼吸. 后仰时千万不能憋气, 尽可能保持平稳呼吸, 做好动作.
坐姿动作 3
1, 采散盘坐姿预备即可.
2, 双腿弯曲往右边放下, 右小腿横放脚跟靠向会阴, 左脚小腿在臀部后方脚背横放. 左手撑地, 右手手掌朝向天花板预备. 3, 吐气, 臀部抬离地面, 右手伸直往后上方延伸出去, 头可以顺势慢慢往后仰, 视线看著右手指尖. 侧身尽量保持在同一条直线上, 结束后臀部降下来坐回地板, 休息后练习反侧.
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