青春痘, 汗毛, 皮膚鬆弛, 輕微駝背, 膚色不勻, 以及最難以改善的俗稱的 '肉背' , 背部脂肪的堆積問題, 都是常見的美背問題. 夏天想要賣弄小性感? 如何打造美背, 讓你全身360度完美? 快跟著小編來研究下面的方法吧!
淋巴排毒按摩
血液迴圈不良或淋巴迴圈不暢, 都會形成背部肌肉緊張. 淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題, 促進血液和淋巴的迴圈, 排出體內廢物. 這時就可以看到背部肌膚回複了白皙和光澤. 也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收.
背部也減重
背部, 是從頭部到腰部的生理彎曲, 由腹肌支撐. 脊柱是人體的中樞, 潤滑其與肌肉的連接非常重要. 對比歐美女性, 中國女性背部肌肉比較有力, 腹肌力量相對較弱, 大腿關節活動區域狹窄, 肩關節僵硬的人較多, 容易出現駝背, 腰椎間盤突出, 圓肩的現象. 直接影響了背部線條的美觀度. , 需要經常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉, 才能防止 '肉' 背問題.
平時, 通過觸摸或敲打, 可以喚醒神經. 因此, 平時多做扭轉的動作, 可以增加肩關節柔韌性, 使其更加靈活.
專用的背部身體乳
為你的背部專門選購一款清爽的身體乳, 以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾. 夏季, 你也可以改用化妝水作為背部潤膚品. 然後配上相應的按摩手法能夠活動到背部的肌肉.
冷熱水交替美背
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早鬆弛, 建議洗澡的水溫不要過高, 保持到30~45 攝氏度之間, 也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋, 使肌膚更加緊實.
背部按摩操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢, 致使胸肌僵硬造成駝背, 動作1可以放鬆身體前側的肌肉. 而動作2 可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性. 動作1.俯臥, 將脊柱逐節向後向上抬起, 保持此姿勢2 次呼吸後放鬆. 動作2.仰臥, 將上身慢慢向上抬起前屈, 緩慢突出氣息. 2 次呼吸後還原.
坐姿
想要擁有漂亮的背部, 保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的. 首先雙腳全腳掌著地, 身體完全坐在椅子上, 繃緊臀部肌肉. 沉肩, 將力量集中于丹田處, 身體重量落在坐骨上. 然後將脊柱一節一節抻拉開, 身體坐直.
站姿
以腳跟, 拇趾, 小腳趾三點著地站立, 均勻分配重量, 將身體重心落於正中. 此時注意微收肋骨, 胸腔略回收. 雙手置於身體前側時表示身體已有駝背現象, 所以請將雙手放在身體兩側.
噴一噴, 來防晒
此外, 多數女性很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防晒霜, 這也是造成膚色不勻的大問題, 不塗抹防晒霜的理由多數是, 塗不到, 那麼, 就使用噴霧型的防晒產品吧, 在穿衣前先噴一噴, 等完全吸收了, 再穿上衣服, 才能保證你的背部肌膚不會提前因日晒而衰老. 前面提到, 背部肌膚的皮脂量是面部的10 倍, 真的很容易, 因為堵塞毛孔而發痘痘, 請注意每天在沐浴前, 先使用卸妝油來清洗防晒產品.
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