青春痘, 汗毛, 皮肤松弛, 轻微驼背, 肤色不匀, 以及最难以改善的俗称的 '肉背' , 背部脂肪的堆积问题, 都是常见的美背问题. 夏天想要卖弄小性感? 如何打造美背, 让你全身360度完美? 快跟着小编来研究下面的方法吧!
淋巴排毒按摩
血液循环不良或淋巴循环不畅, 都会形成背部肌肉紧张. 淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题, 促进血液和淋巴的循环, 排出体内废物. 这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽. 也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收.
背部也减重
背部, 是从头部到腰部的生理弯曲, 由腹肌支撑. 脊柱是人体的中枢, 润滑其与肌肉的连接非常重要. 对比欧美女性, 中国女性背部肌肉比较有力, 腹肌力量相对较弱, 大腿关节活动区域狭窄, 肩关节僵硬的人较多, 容易出现驼背, 腰椎间盘突出, 圆肩的现象. 直接影响了背部线条的美观度. , 需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉, 才能防止 '肉' 背问题.
平时, 通过触摸或敲打, 可以唤醒神经. 因此, 平时多做扭转的动作, 可以增加肩关节柔韧性, 使其更加灵活.
专用的背部身体乳
为你的背部专门选购一款清爽的身体乳, 以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰. 夏季, 你也可以改用化妆水作为背部润肤品. 然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉.
冷热水交替美背
过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛, 建议洗澡的水温不要过高, 保持到30~45 摄氏度之间, 也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋, 使肌肤更加紧实.
背部按摩操纠正驼背
伏案工作大都为前屈的姿势, 致使胸肌僵硬造成驼背, 动作1可以放松身体前侧的肌肉. 而动作2 可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性. 动作1.俯卧, 将脊柱逐节向后向上抬起, 保持此姿势2 次呼吸后放松. 动作2.仰卧, 将上身慢慢向上抬起前屈, 缓慢突出气息. 2 次呼吸后还原.
坐姿
想要拥有漂亮的背部, 保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的. 首先双脚全脚掌着地, 身体完全坐在椅子上, 绷紧臀部肌肉. 沉肩, 将力量集中于丹田处, 身体重量落在坐骨上. 然后将脊柱一节一节抻拉开, 身体坐直.
站姿
以脚跟, 拇趾, 小脚趾三点着地站立, 均匀分配重量, 将身体重心落于正中. 此时注意微收肋骨, 胸腔略回收. 双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象, 所以请将双手放在身体两侧.
喷一喷, 来防晒
此外, 多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜, 这也是造成肤色不匀的大问题, 不涂抹防晒霜的理由多数是, 涂不到, 那么, 就使用喷雾型的防晒产品吧, 在穿衣前先喷一喷, 等完全吸收了, 再穿上衣服, 才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老. 前面提到, 背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍, 真的很容易, 因为堵塞毛孔而发痘痘, 请注意每天在沐浴前, 先使用卸妆油来清洗防晒产品.
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