減肥過程中有很多誤區, 如果你清楚, 避免這些, 減肥效果會更好的.
始終相信可以局部減脂
不少人女性常常會問一些這樣的問題: 怎麼減掉肚子上的肉, 怎麼瘦腿? 小編想說的是, 不存在任何途徑可以局部減肥.
一些局部肌肉訓練, 能量也是由全身所含的能量物質提供的, 進行局部訓練的意義在於, 它能改變你的肌肉形態, 讓所練部位更凹凸有致, 皮膚更緊緻, 使你看起來更苗條.
力量訓練配合有氧運動和健康的習慣才是減肥的關鍵所在.
吃那些含碳水化合物很低的食物
這樣做不好. 有些節制飲食的人向人們推薦說, 要嚴格限制碳水化合物. 然而, 沒有證據表明, 這樣的節食效果比同樣節制熱量的攝入要來得好. 事實上, 缺少碳水化合物, 會引起頭痛, 目眩, 嗜睡的毛病, 同時還會增加腎臟的負擔.
服用減肥藥, 減肥食品, 減肥茶, 使用減肥化妝品
經過美國食物與藥品管理局 (F DA) 批準的, 一些著名藥廠生產的降腎上腺素的減肥藥物有二乙基丙醯, 氯酚二氫咪唑二甲基苯乙胺, 及有抑制食慾作用的5‐羥色胺. 這些藥物的主要作用是抑制食慾. 但尚不排除過量服用會有增加耐藥性與成癮的可能. 其餘在電視, 報刊的廣告上宣傳的具有神奇作用的減肥藥, 減肥茶, 減肥食品和減肥化妝品都不怎麼可信.
只吃高蛋白食物
減肥的過程中, 飲食非常重要, 很多人都知道要多吃蛋白質, 因為蛋白質可以提供更持久的飽腹感. 但在減肥的過程中, 建議營養均衡. 只吃蛋白質不利於健康, 而且還可能引起肌體酸中毒.
運動後就堅決不進食
經過劇烈的健身鍛煉後, 人體熱量消耗不少, 身體自然需要補充能量. 所以, 健身後要吃, 且要會吃才能正確減肥.
長時間不鍛煉, 身上的肌肉會變成肥肉嗎?
肌肉是人體的一個組織, 脂肪是營養過剩的堆積泡沫, 兩種完全不同的性質的物質, 是不可能轉變的, 比如蛋清和蛋黃, 所以已經擁有健美肌肉的人士, 不用擔心長時間不鍛煉會變成脂肪, 但是肌肉會變得鬆弛沒有彈性.
