减肥过程中有很多误区, 如果你清楚, 避免这些, 减肥效果会更好的.
始终相信可以局部减脂
不少人女性常常会问一些这样的问题: 怎么减掉肚子上的肉, 怎么瘦腿? 小编想说的是, 不存在任何途径可以局部减肥.
一些局部肌肉训练, 能量也是由全身所含的能量物质提供的, 进行局部训练的意义在于, 它能改变你的肌肉形态, 让所练部位更凹凸有致, 皮肤更紧致, 使你看起来更苗条.
力量训练配合有氧运动和健康的习惯才是减肥的关键所在.
吃那些含碳水化合物很低的食物
这样做不好. 有些节制饮食的人向人们推荐说, 要严格限制碳水化合物. 然而, 没有证据表明, 这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好. 事实上, 缺少碳水化合物, 会引起头痛, 目眩, 嗜睡的毛病, 同时还会增加肾脏的负担.
服用减肥药, 减肥食品, 减肥茶, 使用减肥化妆品
经过美国食物与药品管理局 (F DA) 批准的, 一些著名药厂生产的降肾上腺素的减肥药物有二乙基丙酰, 氯酚二氢咪唑二甲基苯乙胺, 及有抑制食欲作用的5‐羟色胺. 这些药物的主要作用是抑制食欲. 但尚不排除过量服用会有增加耐药性与成瘾的可能. 其余在电视, 报刊的广告上宣传的具有神奇作用的减肥药, 减肥茶, 减肥食品和减肥化妆品都不怎么可信.
只吃高蛋白食物
减肥的过程中, 饮食非常重要, 很多人都知道要多吃蛋白质, 因为蛋白质可以提供更持久的饱腹感. 但在减肥的过程中, 建议营养均衡. 只吃蛋白质不利于健康, 而且还可能引起肌体酸中毒.
运动后就坚决不进食
经过剧烈的健身锻炼后, 人体热量消耗不少, 身体自然需要补充能量. 所以, 健身后要吃, 且要会吃才能正确减肥.
长时间不锻炼, 身上的肌肉会变成肥肉吗?
肌肉是人体的一个组织, 脂肪是营养过剩的堆积泡沫, 两种完全不同的性质的物质, 是不可能转变的, 比如蛋清和蛋黄, 所以已经拥有健美肌肉的人士, 不用担心长时间不锻炼会变成脂肪, 但是肌肉会变得松弛没有弹性.
