今天小編想要帶給大家的減肥妙招, 讓你躺著也能輕鬆瘦下去, 到底是何種強力 '減肥藥' 呢, 跟著往下看.
餐前先喝一杯水, 持續3個月
有時你餓了並不一定是餓了, 有可能是渴了, 水還能增加飽腹感, 3個月後不瘦你找我.
規律進食
大多數人在提到減肥的時候, 第一反應就是少吃飯, 這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上減少一點食物的攝取, 通過每天遞減法來控制自己的飲食, 決不能通過節食的方法來減肥. 所以, 想要安全高效瘦身, 首先就要注意規律進食, 這樣才能保證不傷害身體健康.
多喝綠茶
茶的好處多, 除了美膚, 抗癌, 也有燃燒脂肪的作用. 每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪, 比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍, 因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝.
用小盤子小碗
用小盤子小碗會讓大腦認為你吃得比實際上更多, 或者說視覺上有最直觀的幫助, 不信你試試!
適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉, 也會提升肌肉的含量, 提升身體的新陳代謝. 早點睡
健康的睡眠, 作息, 配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪. 而睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用.
多走路
走路也能減肥這是事實, 但是每盩厔少保證3次每次在20分鐘以上, 並以快速的步伐走完相當的距離才能消耗脂肪. 每天都在爭分奪秒中度過的白領上班族們, 想要獲得事半功倍的減脂效果, 必須選擇一款超優質的輔瘦輔助減脂. 因為運動搭配輔瘦會獲得更優質的瘦身體驗早已成為共識, 輔瘦不但可以幫助瘦身, 還能夠幫助補充人體每日所需營養成分, 助力養成易瘦體質. Amywish作為當今市場上最具代表性的輔瘦, 不僅富含豐富的進口酵素, 以及石榴果提取肉堿和抗氧化成分精華, 而且純度更提高百分之六十. 所以, 同時搭配使用絕對能為你帶來極致的瘦身體驗.
睡前五小時禁食
減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西, 睡眠的時候身體是不會運動的, 自然也就不會燃燒脂肪的, 如果你睡前吃了食物的話, 那麼只會轉換成脂肪, 如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉.
泡澡, 提高新陳代謝
泡澡減肥法非常適合懶人瘦身, 泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米, 如果將水溫設定在42-43℃之間, 身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量, 泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作, 例如抬抬腿, 或是按摩手臂, 臀部以及腰部, 及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯.
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