下面跟大家分享5款減肥沙拉做法大全, 低脂又美味, 教你吃出好身材.
金槍魚減肥沙拉
材料: 罐頭金槍魚, 蘑菇, 聖女果, 蘆筍, 沙拉醬.
做法:
1, 將蘆筍切成小段, 聖女果對半切開, 蘑菇切片. 切好後用開水焯一下斷生.
2, 將焯好的材料放入碗中, 再加入金槍魚與沙拉醬, 攪拌均勻.
3, 拿出另一個碗, 墊上洗乾淨的生菜葉, 倒扣伴好的沙拉即可.
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:
金槍魚肉中所含氨基酸齊全, 人體所需8種氨基酸均有, 還含有多種礦物質和微量元素, 是現代人不可多得的健康食品, 配上促進消化的蘆筍, 養顏抗衰老的聖女果, 通便排毒的蘑菇, 瘦身效果一級棒!
雜果優酪乳減肥沙拉
材料: 香蕉半條, 水蜜桃半個, 火龍果半個, 奇異果一個, 優酪乳一杯.
做法:
1, 將所有材料去皮, 洗淨, 切成粒狀, 一同放進碗中.
2, 淋上優酪乳, 一款美味又營養的減肥沙拉就做好了.
瘦身功效:
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品, 能預防便秘, 而且容易令人有飽腹感, 與火龍果, 奇異果完美搭配, 再加上口感濃鬱的優酪乳, 風味獨特.
草莓鮮果減肥沙拉
材料: 草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量.
做法: 將草莓, 蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜.
功效: 草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品. 所以說, 草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉.
木瓜減肥沙拉
材料: 木瓜一個, 果仁少許, 枸杞少許, 蜂蜜, 檸檬汁.
做法:
1, 將木瓜去皮後擦成絲.
2, 加入檸檬汁醃制幾分鐘, 這樣做可去掉木瓜的澀味.
3, 加入兩匙蜂蜜攪拌均.
4, 將果仁, 枸杞碾碎撒上去即可食用.
芒果優格減肥沙拉
材料: 原味低脂優格一罐, 芒果半個, 檸檬汁適量, 西洋芹兩片, 紅甜椒半個, 黃甜椒半個, 小黃瓜一條, 水煮蛋一個, 鹽少許, 黑胡椒粒少許. 低脂優格是做減肥沙拉的好選擇, 美味低熱量又健康, 加入的芒果, 芹菜, 黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物, 並且容易增加飽腹感, 可以選擇在早餐的時候吃, 平時也可以當零食吃.
做法:
1, 西洋芹刨除外層粗纖維, 洗淨切長條狀, 煮少許水川燙芹菜, 取出泡冰開水.
2, 紅黃甜椒分別洗淨切長條狀, 小黃瓜洗淨對切開切長條狀, 白煮蛋去殼對切開.
3, 西洋芹, 小黃瓜, 紅黃甜椒分別擺放盤子四邊, 中間放置水煮蛋. 芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁, 滴上適量檸檬汁, 優格醬淋在準備好的蔬菜上.
4, 水煮蛋上灑少許鹽巴, 黑胡椒粒, 優格比較濃稠量也太少可能不好打. 可以加少許優酪乳一起打, 或者芒果切丁放在過濾網上, 用湯匙擠壓成泥, 再加入優格, 這種做法會有果粒. 不愛芒果, 可以換上其他喜愛的水果!
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