下面跟大家分享5款减肥沙拉做法大全, 低脂又美味, 教你吃出好身材.
金枪鱼减肥沙拉
材料: 罐头金枪鱼, 蘑菇, 圣女果, 芦笋, 沙拉酱.
做法:
1, 将芦笋切成小段, 圣女果对半切开, 蘑菇切片. 切好后用开水焯一下断生.
2, 将焯好的材料放入碗中, 再加入金枪鱼与沙拉酱, 搅拌均匀.
3, 拿出另一个碗, 垫上洗干净的生菜叶, 倒扣伴好的沙拉即可.
金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:
金枪鱼肉中所含氨基酸齐全, 人体所需8种氨基酸均有, 还含有多种矿物质和微量元素, 是现代人不可多得的健康食品, 配上促进消化的芦笋, 养颜抗衰老的圣女果, 通便排毒的蘑菇, 瘦身效果一级棒!
杂果酸奶减肥沙拉
材料: 香蕉半条, 水蜜桃半个, 火龙果半个, 奇异果一个, 酸奶一杯.
做法:
1, 将所有材料去皮, 洗净, 切成粒状, 一同放进碗中.
2, 淋上酸奶, 一款美味又营养的减肥沙拉就做好了.
瘦身功效:
香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品, 能预防便秘, 而且容易令人有饱腹感, 与火龙果, 奇异果完美搭配, 再加上口感浓郁的酸奶, 风味独特.
草莓鲜果减肥沙拉
材料: 草莓若干, 苹果一个, 香蕉一根, 酸奶一杯, 蜂蜜适量.
做法: 将草莓, 苹果洗净切块, 香蕉切成小段, 与酸奶混合, 加入适量蜂蜜.
功效: 草莓和苹果里面都含有大量果胶, 可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便, 对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品. 所以说, 草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉.
木瓜减肥沙拉
材料: 木瓜一个, 果仁少许, 枸杞少许, 蜂蜜, 柠檬汁.
做法:
1, 将木瓜去皮后擦成丝.
2, 加入柠檬汁腌制几分钟, 这样做可去掉木瓜的涩味.
3, 加入两匙蜂蜜搅拌均.
4, 将果仁, 枸杞碾碎撒上去即可食用.
芒果优格减肥沙拉
材料: 原味低脂优格一罐, 芒果半个, 柠檬汁适量, 西洋芹两片, 红甜椒半个, 黄甜椒半个, 小黄瓜一条, 水煮蛋一个, 盐少许, 黑胡椒粒少许. 低脂优格是做减肥沙拉的好选择, 美味低热量又健康, 加入的芒果, 芹菜, 黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物, 并且容易增加饱腹感, 可以选择在早餐的时候吃, 平时也可以当零食吃.
做法:
1, 西洋芹刨除外层粗纤维, 洗净切长条状, 煮少许水川烫芹菜, 取出泡冰开水.
2, 红黄甜椒分别洗净切长条状, 小黄瓜洗净对切开切长条状, 白煮蛋去壳对切开.
3, 西洋芹, 小黄瓜, 红黄甜椒分别摆放盘子四边, 中间放置水煮蛋. 芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁, 滴上适量柠檬汁, 优格酱淋在准备好的蔬菜上.
4, 水煮蛋上洒少许盐巴, 黑胡椒粒, 优格比较浓稠量也太少可能不好打. 可以加少许优酪乳一起打, 或者芒果切丁放在过滤网上, 用汤匙挤压成泥, 再加入优格, 这种做法会有果粒. 不爱芒果, 可以换上其他喜爱的水果!
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