很多女孩健身減肥, 害怕運動過後食量大增導致身體發胖而不敢吃任何食物, 但是健身的過程中消耗的能量也會帶走身體所必須的營養元素, 該吃的還是要吃. 現在就告訴你4套健身餐, 原來這樣吃不會發胖.
一日三餐減肥套餐一:
早餐: 一杯豆漿, 兩片全麥麵包, 一個雞蛋
午餐: 半碗米飯, 水煮豆芽
晚餐: 冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐, 在早餐的時候補充了足夠的蛋白質, 能夠使人體保持充足的能量, 而且這些食物的熱量都是不含脂肪的! 午餐的水煮豆芽可是低卡路裡的食物, 女性朋友們多吃也不會發胖! 晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效, 冬瓜是最佳的減肥食物, 冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!
一日三餐減肥套餐二:
早餐: 紅豆粥一碗, 蜂蜜水一杯
午餐: 米飯半碗, 清炒竹筍一碟
晚餐: 小米粥一碗, 涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤腸道, 有促進身體排毒的作用, 紅豆粥可是利水的佳品, 能夠讓身體的多餘水分排出來! 竹筍的卡路裡只有19大卡, 在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!
一日三餐減肥套餐三:
早餐: 半個饅頭, 一杯豆漿, 蒸蛋羹一碗
午餐: 半碗米飯, 木耳炒芹菜, 清炒油麥菜
晚餐: 一碗小米粥, 半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點, 這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物, 不會攝入過多的熱量, 而且芹菜的只有12大卡的卡路裡. 晚餐的冬瓜湯有利於減肥!
一日三餐減肥套餐四:
早餐: 南瓜粥一碗, 半個饅頭
午餐: 一碗米飯, 清炒黃瓜
晚餐: 小米粥一碗, 涼拌海帶絲
早餐的時候是一天的開始, 可以攝入多一點熱量, 便於消耗. 午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路裡, 晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦! 減肥的女性朋友們可以吃到飽!
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