很多女孩健身减肥, 害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物, 但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素, 该吃的还是要吃. 现在就告诉你4套健身餐, 原来这样吃不会发胖.
一日三餐减肥套餐一:
早餐: 一杯豆浆, 两片全麦面包, 一个鸡蛋
午餐: 半碗米饭, 水煮豆芽
晚餐: 冬瓜粥两碗
这样的减肥套餐, 在早餐的时候补充了足够的蛋白质, 能够使人体保持充足的能量, 而且这些食物的热量都是不含脂肪的! 午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物, 女性朋友们多吃也不会发胖! 晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效, 冬瓜是最佳的减肥食物, 冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦!
一日三餐减肥套餐二:
早餐: 红豆粥一碗, 蜂蜜水一杯
午餐: 米饭半碗, 清炒竹笋一碟
晚餐: 小米粥一碗, 凉拌青笋
早餐的蜂蜜水能够润肠道, 有促进身体排毒的作用, 红豆粥可是利水的佳品, 能够让身体的多余水分排出来! 竹笋的卡路里只有19大卡, 在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量!
一日三餐减肥套餐三:
早餐: 半个馒头, 一杯豆浆, 蒸蛋羹一碗
午餐: 半碗米饭, 木耳炒芹菜, 清炒油麦菜
晚餐: 一碗小米粥, 半碗冬瓜排骨汤
在早餐是的时候让肚子吃得饱一点, 这样在午餐的时候就不会吃很多的食物, 不会摄入过多的热量, 而且芹菜的只有12大卡的卡路里. 晚餐的冬瓜汤有利于减肥!
一日三餐减肥套餐四:
早餐: 南瓜粥一碗, 半个馒头
午餐: 一碗米饭, 清炒黄瓜
晚餐: 小米粥一碗, 凉拌海带丝
早餐的时候是一天的开始, 可以摄入多一点热量, 便于消耗. 午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里, 晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦! 减肥的女性朋友们可以吃到饱!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
