因為露腿啊! 腿細才是顯瘦的關鍵. 別獃著不動了, 還不快趁著夏天練出纖細大腿.
空中蹬單車
懶? 宅? 沒關係, 躺著就能瘦腿. 雙腿騰空, 做空中蹬單車的動作, 這招專瘦大腿. 大腿贅肉多的姑娘都趕緊的練起來, 緊實大腿是瘦腰任務呐! 剛開始練習肯定蹬一會就瘦不了了, 先不用定太遠大的目標, 能做多少做多少, 等熟練了再堅持每天一百下都行.
剪刀腿
這個無敵剪刀腿的動作也是專瘦大腿來的, 就是躺著, 雙腿伸直, 做開合動作. 主要幫助拉伸韌帶, 伸展大腿肌肉, 想著緊實又誘人的大腿, 是不是練起來動力十足?
爬樓梯
懶得辦健身卡, 也堅持不了慢跑的姑娘們, 爬樓梯也是可以的. 上班或者是回家的時候, 嘗試一下爬樓梯, 瘦腿又提臀, 絕對是最簡單有效又省錢的瘦身方式. 下樓梯就不建議了, 會對膝蓋造成損傷, 堅持爬樓梯是可以的.
【美腿小妙招】
拍打雙腿
每天久坐不運動下半身很容易水腫, 水腫也是導致肥胖的一個原因. 拍打雙腿可以有效促進下半身血液迴圈, 改善浮腫狀況. 尤其是拍打小腿肚, 還能幫助改善肌肉小腿哦!
擰毛巾一樣擰腿
腿上肉肉多? 沒關係, 睡前沒事的時候就多擰一擰腿, 促進一下腿部的脂肪燃燒, 還能讓雙腿變得細長哦! 具體動作就是像平時洗臉擰毛巾一樣就可以了.
定期去角質
美腿不光要細, 直, 還要皮膚光滑又細膩. 定期給雙腿去除角質也是腿部保養重要的一個環節, 尤其是膝蓋處, 很多MM都有醜醜的黑膝蓋, 這個位置是最容易出現暗沉的.
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