減肥的時候到底可不可以吃冰激淋呢? 那麼熱的天, 看著別人吃, 多難受啊, 今天小編就告訴你減肥期如何吃冰激淋的問題.
吃冰淇淋一定不要在空腹的狀態下, 因為空腹時糖分的吸收會變得更容易, 這時候吃高卡高糖的食品是相當 '危險' ! 所以, 盡量在飯後吃雪糕. 因為吃過飯了, 滿腹中樞就會受到刺激, 此時吃雪糕也不會吃過量, 吃一點點就已經滿足了. 而且選擇雪糕的品種時, 要注意包裝上的成分, 優先選擇卡路裡含量較低的. 另外, 還可按照刨冰, 冰棍, 固體雪糕的順序來選擇, 它們所含的卡路裡, 糖分以及脂質是次第增加.
什麼樣的冰淇淋是最好的選擇?
1, 低脂冰淇淋
它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激淩. 冰品商採用膨脹技術, 大量攪拌混合物使冰激淩產生非常微小的氣泡, 令它們進口時會產生奶油般細滑的感覺. 另外, 糖分也被一些半糖, 代糖甚至無糖的甜味劑所取代, 這些原料不會為身體帶來熱量.
2, 全穀物冰淇淋
穀物奶粉由大豆, 大米, 小麥等穀物直接乳化而成, 保留了穀物的自身營養跟植物纖維素, 以及豐富易吸收的蛋白質, 8種人體必需氨基酸, 大豆低聚糖, 膳食纖維等, 而這些營養素除了增強人體免疫力, 延緩衰老, 抗疲勞, 消除亞健康還可以調節內分泌, 美容, 駐顏, 瘦身. 穀物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的 '植物雌激素' , 避免了傳統冰淇淋高熱量, 高脂肪帶來的肥胖隱患!
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