减肥的时候到底可不可以吃冰激淋呢? 那么热的天, 看着别人吃, 多难受啊, 今天小编就告诉你减肥期如何吃冰激淋的问题.
吃冰淇淋一定不要在空腹的状态下, 因为空腹时糖分的吸收会变得更容易, 这时候吃高卡高糖的食品是相当 '危险' ! 所以, 尽量在饭后吃雪糕. 因为吃过饭了, 满腹中枢就会受到刺激, 此时吃雪糕也不会吃过量, 吃一点点就已经满足了. 而且选择雪糕的品种时, 要注意包装上的成分, 优先选择卡路里含量较低的. 另外, 还可按照刨冰, 冰棍, 固体雪糕的顺序来选择, 它们所含的卡路里, 糖分以及脂质是次第增加.
什么样的冰淇淋是最好的选择?
1, 低脂冰淇淋
它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌. 冰品商采用膨胀技术, 大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡, 令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉. 另外, 糖分也被一些半糖, 代糖甚至无糖的甜味剂所取代, 这些原料不会为身体带来热量.
2, 全谷物冰淇淋
谷物奶粉由大豆, 大米, 小麦等谷物直接乳化而成, 保留了谷物的自身营养跟植物纤维素, 以及丰富易吸收的蛋白质, 8种人体必需氨基酸, 大豆低聚糖, 膳食纤维等, 而这些营养素除了增强人体免疫力, 延缓衰老, 抗疲劳, 消除亚健康还可以调节内分泌, 美容, 驻颜, 瘦身. 谷物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的 '植物雌激素' , 避免了传统冰淇淋高热量, 高脂肪带来的肥胖隐患!
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