凸出的小肚腩真的太討厭了! 一穿緊身裝就暴露了身材缺陷, 不求練出馬甲線, 只求小腹平坦. 究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
【隨時隨地的縮腹運動】
小肚腩可不是一天養成的, 想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉, 平時就要多下工夫. 常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積, 促進腸胃蠕動, 幫助瘦腰減腹.
【偶爾嘗試一下粗糧】
粗糧中含有豐富的膳食纖維, 而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內堆積的廢物, 幫助體內排出毒素. 而且粗糧還有很好的保護作用, 堅持吃粗糧皮膚也會變得更加細膩光滑.
【飯前喝湯】
每次吃飯的時候總覺得沒吃飽, 事後又覺得吃過撐? 不妨嘗試一下飯前喝湯, 能有效增添飽腹感, 幫助你控制進食量, 不知不覺就瘦下來了.
【水果代替零食】
對於女生來說戒掉零食真的是一件很痛苦的事情, 嘴饞的時候不妨吃水果吧. 水果低脂糖分也少, 而且果膠和膳食纖維是有助於瘦身的.
【堅持按摩腹部】
按摩腹部也是個不錯的方法, 雙手手掌疊放, 圍繞肚臍, 畫圈式的推壓按摩, 正反各堅持30圈. 直到感覺腹部發胖為止, 對緩解便秘消除腰腹贅肉有一定的效果.
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