凸出的小肚腩真的太讨厌了! 一穿紧身装就暴露了身材缺陷, 不求练出马甲线, 只求小腹平坦. 究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?
【随时随地的缩腹运动】
小肚腩可不是一天养成的, 想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉, 平时就要多下工夫. 常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积, 促进肠胃蠕动, 帮助瘦腰减腹.
【偶尔尝试一下粗粮】
粗粮中含有丰富的膳食纤维, 而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物, 帮助体内排出毒素. 而且粗粮还有很好的保护作用, 坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑.
【饭前喝汤】
每次吃饭的时候总觉得没吃饱, 事后又觉得吃过撑? 不妨尝试一下饭前喝汤, 能有效增添饱腹感, 帮助你控制进食量, 不知不觉就瘦下来了.
【水果代替零食】
对于女生来说戒掉零食真的是一件很痛苦的事情, 嘴馋的时候不妨吃水果吧. 水果低脂糖分也少, 而且果胶和膳食纤维是有助于瘦身的.
【坚持按摩腹部】
按摩腹部也是个不错的方法, 双手手掌叠放, 围绕肚脐, 画圈式的推压按摩, 正反各坚持30圈. 直到感觉腹部发胖为止, 对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果.
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