新鲜蔬菜是不错的减肥食物选择, 它们富含膳食纤维, 维生素等有助减肥的营养素, 能帮助我们排除体内各种毒.
新鲜蔬菜, 就是天然排毒好帮手!
我们每天体内代谢后的废物, 吃进烹调不当所产生的食物毒素, 加工食品当中的化学添加物, 吃太多而过剩的油脂和蛋白质等, 都会带来病变问题.
想要帮助身体排毒, 提升培养好菌能力, 最简单就是从「健康饮食」做起!
若能彻底改善不良作息及饮食, 天天吃得对, 吃得好, 自然能够「由内而外」, 逐步达到强化新陈代谢, 全面净化体质的效果.
而在各种食物种类当中, 新鲜叶菜类, 根茎果类, 菇菌类, 五谷杂粮等, 又特别富含深具「排毒功效」的5大营养素, 包括胡萝卜素, 维生素B群, 各种矿物质……等, 有助细胞修护以及各种生理机能的调节.
5类营养素, 有助排除体内各种毒!
【胡萝卜素】: 是一种脂溶性维生素, 因为它是一种强力抗氧化剂, 有助消除过多的氧化自由基, 可预防心血管疾病, 糖尿病, 白内障以及老年痴呆等老化病症.
【维生素B群】: 参与运作体内的各项新陈代谢, 包括呼吸作用, 糖类代谢合成等. 由于维生素B群属于水溶性, 容易从尿液中排出, 所以需要每天补充.
【维生素C】: 是一种「抗坏血酸」, 属于水溶性维生素, 除能辅助胶原蛋白质合成, 加速伤口愈合, 并具备良好的抗氧化作用, 可抑制致癌物质「亚硝酸胺」的形成, 促进脂肪及胆固醇代谢, 并能保护肝脏, 帮助解毒.
【矿物质】: 人体所需的矿物质包括: 钙, 磷, 钾, 钠, 锌, 铁, 碘等20多种, 主要功能在于构造细胞组织, 调节生理机能.
【膳食纤维】: 膳食纤维主要是不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素, 一般分为「水溶性」及「非水溶性」两大类, 既具吸水作用, 能增加肠道及胃中的食物体积, 增加饱足感;又能促进肠胃蠕动, 纾解便秘;同时还能吸附肠道中的有害物质, 以便排出, 可说是「肠道清道夫」.
常见减肥蔬菜
黄瓜:
黄瓜中含有的某种成分, 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.
白萝卜:
白萝卜含有辛辣成分芥子油, 促进脂肪新陈代谢, 可避免脂肪在皮下堆积.
韭菜:
韭菜含纤维较多, 且不易消化, 可促进肠蠕动, 有较强的通便作用.
冬瓜:
冬瓜含的成分较少, 且能去掉体内过剩的脂肪, 具有较强的通便作用.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
