擁有一個完美的胸部是每個女生的美好的願望, 它不但能給你的身材增加砝碼, 也能讓你更加充滿自信. 可是被叫慣了 '太平公主' , 覺得自己可能要一輩子背負著 '飛機場' 的外號了, 怎麼辦? 不要讓自己當一輩子的 '長平公主' , 變身 '美胸皇后' 計劃需要立即啟動! 讓小編來幫你吧. 公開豐胸秘籍, 讓你輕鬆升cup, 塑迷人胸部, 公主變女王!
秘籍Part 1: 飲食療法
食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉, 對於乳房的豐隆會更加有效. 應多飲用牛奶. 為促進青春期乳房發育, 可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物, 如捲心菜, 花菜, 葵花籽油, 玉米油和菜籽油等. 維生素B族也有助於激素合成, 它存在於粗糧, 豆類, 牛乳, 牛肉等食物中. 因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用, 雌性激素使乳腺管日益增長, 黃體酮使乳腺管不斷分枝, 形成乳腺小管.
對於乳房發育不豐滿的女性, 還應多吃一些熱量高的食物, 如蛋類, 瘦肉, 花生, 核桃, 芝麻, 豆類, 植物油類等, 使瘦弱的身體變得豐滿, 同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性.
秘籍Part 2: 運動豐胸
這是最多人選擇的豐胸方法, 女性選擇鍛煉上身的體育項目. 雖然乳房組織並無肌肉, 不能通過運動使之增大, 但運動可增強乳房下面的胸肌, 胸肌發達可使乳房突出, 看起來乳房就會豐滿一些, 因此早晚做擴胸, 深呼吸運動, 有利於胸肌的均勻發達. 特別是遊泳, 對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動, 不但水對乳房有 '按摩 ' 作用, 而且遊泳有利於腹, 腰肌鍛煉, 更可達到消除多餘體脂, 保持苗條婀娜姿態的效果. 平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育, 比如練健美操, 跑步, 做俯臥撐, 做擴胸運動, 打排球, 舉杠鈴, 做美胸操等適量的體育運動, 能促進胸部肌肉變得發達健美.
秘籍Part 3: 內衣調出好身材
美國創造了一種 '神奇胸罩' , 據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步, 30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別. 原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉, 從而增大胸部.
好胸罩的確可使乳房的血液迴圈通暢, 防止乳腺血流阻滯, 有利於乳房發育和增強抗能力. 應注意的是, 胸罩的型號要與乳房大小相適應, 不能太緊, 尤其是少女發育期, 隨著乳房的發育, 要及時更換適合的型號, 其次, 製作胸罩的材料, 不要太硬, 要柔軟, 有承托力和一定的透氣性能, 以薄棉布和的確涼為好, 其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差, 對某些人還會引起 皮膚 過敏, 最好不用. 胸罩的背帶不能太細太窄, 應有二個手指寬度, 不能用細繩代替, 以免損傷皮膚. 第三, 每天要有一定的調節時間, 夜間就寢時應把胸罩取下, 使乳房和胸, 背部肌肉放鬆, 有利於局部血液迴圈.
秘籍Part 4: 針灸
中醫說乳頭屬足厥陰肝經, 乳房屬足陽明胃經, 所以針灸學上的十二條經絡中, 以肝經和胃經對乳房的發育影響最大.
建議在進行針灸豐胸前, 先找合格的中醫師診斷一下, 如果脾胃功能不好, 要先調養你的脾胃, 或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝, 再進行 '胃經' , '肝經' 和 '沖, 任, 帶脈' , 換言之, 必須達到 '胃氣充足, 肝氣條達, 沖, 任, 帶脈充盛順暢' 的條件, 三者協調, 豐胸目的才能順利達成.
秘籍Part 5: 精油豐胸+自我按摩法
按摩是促進乳房健美的有效方法. 建議每天用溫水洗澡後, 首先調好精油: 玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁, 然後就按摩乳房10-15分鐘, 以促進這些經脈的氣血迴圈與淋巴迴圈正常, 加強胸部的新陳代謝和血液迴圈, 刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分, 最終達到豐胸目的. 力道不要太粗暴, 否則是拔苗助長, 反而容易得到反效果.
方法如下:
1, 以雙手手指, 圈住整個乳房周圍組織, 每次停留3秒鐘.
2, 雙手張開, 分別由 乳溝 處往下平行按壓, 一直到乳房外圍.
3, 在雙乳間做8字形按摩.
4, 每個動作重複20次.
秘籍Part 6: MM最愛美胸升級魔法 打造完美蜜桃胸
1.十字姿勢~畫圈圈:
預備動作~雙臂向左右展開, 並盡量往外伸直, 此時上半身呈現十字狀. 接著, 整支手臂, 以畫圈的方式緩慢移動, 記得一定要很慢, 才會有效. 這個運動, 站著坐著都可以做, 我每天想到就做, 不但可以消除副乳, 讓胸型翹挺, 還可以緊實蝴蝶袖.
2.祈禱姿勢~向上UP UP:
預備動作~雙手拍合, 往胸前併攏 (類似祈禱的姿勢) , 後手臂與地面平行, 前臂與後臂呈九十度, 兩手手肘記得一定要靠緊緊. 接著, 將拍合的雙手, 盡量往上抬拉, 再回複至預備姿勢, 記得過程中雙肘一定要靠緊. 這項也是站著坐著都可以隨時練的美胸操, 能夠拉提並集中胸型.
3.六種滋補美味塑造完美胸部
萵筍: 它是傳統的豐胸蔬菜, 與山藥, 雞肝一起食用, 能調養氣血, 促進乳房部位的營養供應, 還能改善皮膚的滋潤感和色澤.
核桃和松仁: 富含維生素E和鋅, 尤其富含亞麻酸, 可以延緩乳房衰老, 此外蛋白質, 礦物質, B族維生素也很豐富, 是美容美髮潤膚的佳品. 玉米富含維生素E, 也是飲食專家推崇的健胸食品.
黃豆, 臂豆和黑豆: 它們都是有名的豐胸食品, 富含蛋白質, 卵磷脂等物質. 雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白, 與黃豆同食, 對豐胸十分有益.
酒釀和枸杞: 它是非常傳統的豐胸食品, 其中發酵產生的酶類, 活性物質和B族維生素有利於乳腺發育. 鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質, B族維生素和維生素A, E等, 蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利. 枸杞子則是滋補肝腎的佳品, 也是美容藥膳中常用的原料.
花生和黑芝麻: 富含維生素E, 能促使卵巢發育和完善, 促進乳腺管增長, 使乳房增大.
青木瓜: 這個大多數MM應該都知道啦! 對於它的功效也是褒貶不一, 但是它確實是豐胸食品的首選, 味甘性平, 與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用, 具有消食健胃, 滋補催乳, 調經益氣, 滋補身體的功效, 對消化不良者也具有食療作用.
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