拥有一个完美的胸部是每个女生的美好的愿望, 它不但能给你的身材增加砝码, 也能让你更加充满自信. 可是被叫惯了 '太平公主' , 觉得自己可能要一辈子背负着 '飞机场' 的外号了, 怎么办? 不要让自己当一辈子的 '长平公主' , 变身 '美胸皇后' 计划需要立即启动! 让小编来帮你吧. 公开丰胸秘籍, 让你轻松升cup, 塑迷人胸部, 公主变女王!
秘籍Part 1: 饮食疗法
食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼, 对于乳房的丰隆会更加有效. 应多饮用牛奶. 为促进青春期乳房发育, 可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物, 如卷心菜, 花菜, 葵花籽油, 玉米油和菜籽油等. 维生素B族也有助于激素合成, 它存在于粗粮, 豆类, 牛乳, 牛肉等食物中. 因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用, 雌性激素使乳腺管日益增长, 黄体酮使乳腺管不断分枝, 形成乳腺小管.
对于乳房发育不丰满的女性, 还应多吃一些热量高的食物, 如蛋类, 瘦肉, 花生, 核桃, 芝麻, 豆类, 植物油类等, 使瘦弱的身体变得丰满, 同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性.
秘籍Part 2: 运动丰胸
这是最多人选择的丰胸方法, 女性选择锻炼上身的体育项目. 虽然乳房组织并无肌肉, 不能通过运动使之增大, 但运动可增强乳房下面的胸肌, 胸肌发达可使乳房突出, 看起来乳房就会丰满一些, 因此早晚做扩胸, 深呼吸运动, 有利于胸肌的均匀发达. 特别是游泳, 对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动, 不但水对乳房有 '按摩 ' 作用, 而且游泳有利于腹, 腰肌锻炼, 更可达到消除多余体脂, 保持苗条婀娜姿态的效果. 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育, 比如练健美操, 跑步, 做俯卧撑, 做扩胸运动, 打排球, 举杠铃, 做美胸操等适量的体育运动, 能促进胸部肌肉变得发达健美.
秘籍Part 3: 内衣调出好身材
美国创造了一种 '神奇胸罩' , 据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步, 30天内能让胸部增大一个罩杯的级别. 原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉, 从而增大胸部.
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅, 防止乳腺血流阻滞, 有利于乳房发育和增强抗能力. 应注意的是, 胸罩的型号要与乳房大小相适应, 不能太紧, 尤其是少女发育期, 随着乳房的发育, 要及时更换适合的型号, 其次, 制作胸罩的材料, 不要太硬, 要柔软, 有承托力和一定的透气性能, 以薄棉布和的确凉为好, 其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差, 对某些人还会引起 皮肤 过敏, 最好不用. 胸罩的背带不能太细太窄, 应有二个手指宽度, 不能用细绳代替, 以免损伤皮肤. 第三, 每天要有一定的调节时间, 夜间就寝时应把胸罩取下, 使乳房和胸, 背部肌肉放松, 有利于局部血液循环.
秘籍Part 4: 针灸
中医说乳头属足厥阴肝经, 乳房属足阳明胃经, 所以针灸学上的十二条经络中, 以肝经和胃经对乳房的发育影响最大.
建议在进行针灸丰胸前, 先找合格的中医师诊断一下, 如果脾胃功能不好, 要先调养你的脾胃, 或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝, 再进行 '胃经' , '肝经' 和 '冲, 任, 带脉' , 换言之, 必须达到 '胃气充足, 肝气条达, 冲, 任, 带脉充盛顺畅' 的条件, 三者协调, 丰胸目的才能顺利达成.
秘籍Part 5: 精油丰胸+自我按摩法
按摩是促进乳房健美的有效方法. 建议每天用温水洗澡后, 首先调好精油: 玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁, 然后就按摩乳房10-15分钟, 以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常, 加强胸部的新陈代谢和血液循环, 刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分, 最终达到丰胸目的. 力道不要太粗暴, 否则是拔苗助长, 反而容易得到反效果.
方法如下:
1, 以双手手指, 圈住整个乳房周围组织, 每次停留3秒钟.
2, 双手张开, 分别由 乳沟 处往下平行按压, 一直到乳房外围.
3, 在双乳间做8字形按摩.
4, 每个动作重复20次.
秘籍Part 6: MM最爱美胸升级魔法 打造完美蜜桃胸
1.十字姿势~画圈圈:
预备动作~双臂向左右展开, 并尽量往外伸直, 此时上半身呈现十字状. 接着, 整支手臂, 以画圈的方式缓慢移动, 记得一定要很慢, 才会有效. 这个运动, 站着坐着都可以做, 我每天想到就做, 不但可以消除副乳, 让胸型翘挺, 还可以紧实蝴蝶袖.
2.祈祷姿势~向上UP UP:
预备动作~双手拍合, 往胸前并拢 (类似祈祷的姿势) , 后手臂与地面平行, 前臂与后臂呈九十度, 两手手肘记得一定要靠紧紧. 接着, 将拍合的双手, 尽量往上抬拉, 再回复至预备姿势, 记得过程中双肘一定要靠紧. 这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操, 能够拉提并集中胸型.
3.六种滋补美味塑造完美胸部
莴笋: 它是传统的丰胸蔬菜, 与山药, 鸡肝一起食用, 能调养气血, 促进乳房部位的营养供应, 还能改善皮肤的滋润感和色泽.
核桃和松仁: 富含维生素E和锌, 尤其富含亚麻酸, 可以延缓乳房衰老, 此外蛋白质, 矿物质, B族维生素也很丰富, 是美容美发润肤的佳品. 玉米富含维生素E, 也是饮食专家推崇的健胸食品.
黄豆, 臂豆和黑豆: 它们都是有名的丰胸食品, 富含蛋白质, 卵磷脂等物质. 鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白, 与黄豆同食, 对丰胸十分有益.
酒酿和枸杞: 它是非常传统的丰胸食品, 其中发酵产生的酶类, 活性物质和B族维生素有利于乳腺发育. 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质, B族维生素和维生素A, E等, 蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利. 枸杞子则是滋补肝肾的佳品, 也是美容药膳中常用的原料.
花生和黑芝麻: 富含维生素E, 能促使卵巢发育和完善, 促进乳腺管增长, 使乳房增大.
青木瓜: 这个大多数MM应该都知道啦! 对于它的功效也是褒贬不一, 但是它确实是丰胸食品的首选, 味甘性平, 与红枣这样的补血养颜食品一起食用, 具有消食健胃, 滋补催乳, 调经益气, 滋补身体的功效, 对消化不良者也具有食疗作用.
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