夏天露腿露胳膊的季節, 肥肉再也無處可藏, 如何能在夏日儘快瘦下去呢?
為什麼夏天容易胖
空調: 調節熱量機制受阻.
久待在室溫20℃左右的環境中, 人體的新陳代謝會變慢, 能量消耗跟著減少, 在一定程度上就是會有發胖的可能. 室內空調溫度最好設定在27℃上下, 盡量接近室外溫度, 增加身體組織消耗脂肪的活性. 吹冷氣一段時間後, 一定要到常溫地方活動一下, 有助於身體代謝, 保持身材.
荷爾蒙: 控制饑餓感.
科學家們還發現, 人體中的瘦素, 也稱抗肥胖因子, 是一種降低饑餓感的主要激素, 它控制了我們對於食物的喜好. 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物, 而且吃得很多, 因此最後成為超級大胖子.
感冒: 病毒可增加脂肪.
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖. 在實驗中, 感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠, 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠, 體重增加得更為迅速, 即使是在它們吃得不多的情況下. 研究人員發現, 這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加.
如何利用夏天減肥
選擇低熱量素食
想要減肥, 首先就要減少熱量的攝入, 所以, 快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主. 基本上, 你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜, 然後分為每天四餐, 例如: 早餐, 午餐, 晚餐, 小吃.
每天堅持一個小時氧運動
想要快速瘦下來, 運動是必不可少的. 所以, 在這8天裡, 每天至少要堅持1個小時的有氧運動, 這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗. 而慢跑, 遊泳, 競走等等都是非常有效的減肥運動. 另外, 如果條件允許的話, 最好是到健身房接受健身教練的指導哦!
要少坐多動
不想攝入的能量變成脂肪堆積起來, 就要更加積極地把它消滅掉. 除了每天堅持的運動之外, 少坐多動也是一個快速減肥的秘方. 平時少坐電梯多走樓梯, 少坐公交多走路, 飯後經常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法.
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