運動鍛煉也能起到豐胸的效果? 答案是肯定的. 想要健康有效的豐胸, 除了從飲食和按摩著手外, 鍛煉胸肌也是一個好方法. 但其實想要豐胸只靠鍛鏈大胸筋是不夠的. 除了大胸筋外 '肋骨拳筋' 及 '小胸筋' , 只要鍛鏈這3處就可期待豐胸效果喔!
■鍛煉3處肌肉即可擁有豐胸效果的
(1) 可豐胸的 '肋骨拳筋'
不管怎麼鍛鏈大胸筋, 只要胸廓 (肋骨, 胸椎, 胸骨) 平坦就無法有效豐胸, 豐胸需要以下到上擴展胸廓來獲得效果. 胸廓較平坦的人由於肋骨拳筋較長, 因此只要能鍛練此處即可有豐胸效果.
(2) 做出乳溝的 '小胸筋'
小胸筋是被大胸筋所覆蓋的肩胛骨所連接的肌肉, 若此處萎縮會使胸部外擴, 若想要擁有有乳溝的集中胸型, 鍛鏈小胸筋很重要.
(3) 防止下垂的 '大胸筋'
被稱為胸部基台的大胸筋, 若放置不管很有可能因年齡增加而衰老, 最後導致容易下垂及變形. 若想要維持胸型及豐胸, 大胸筋的鍛鏈也不可缺少.
只要開始鍛鏈大胸筋, 肋骨拳筋及小胸筋, 就可期待豐胸效果.
■讓專家告訴你最佳豐胸鍛煉法
(1) 鍛鏈肋骨拳筋
在背後放上捲成圓筒狀的毛巾, 一手朝上, 一手朝下放, 朝上放的手請將手肘45度彎曲, 在此狀態將胸挺起並深呼吸10次, 之後再將左右手相反後同樣進行10次深呼吸.
(2) 鍛鏈小胸筋
將手指及手肘緊貼, 之後往肩胛骨方向將手腕貼合地板, 此時請注意將手背面向外側, 之後將兩手往上手指緊貼, 最後彎曲手肘並將手腕往下. 這樣不只可鍛鏈小胸筋也可讓肩胛骨周圍肌肉運動到. 請將此4個動作以10次, 1天3回進行.
(3) 鍛煉大胸筋
拿著500ml寶特瓶將兩手張開, 兩手張開時請伸直並緩慢上升, 之後再緩慢的回到原位. 同樣進行10次, 1天3回為準.
以上就是小編要跟各位分享的美胸鍛煉法, 不用花錢效果也超級好哦! 剛開始鍛煉的話可能會覺得有肌肉酸痛, 但為了能擁有性感美胸, 請各位務必堅持做到.
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