瘦背的重要性不用小編多說吧? 不少MM都有肩寬背厚的煩惱, 怎麼減後背的贅肉最快最有效呢? 下面跟大家分享幾個瘦背的好方法.
【背影殺手養成法】
保持良好的姿態
彎腰駝背是絕對不行的! 不管是私下還是公眾場合, 都要時刻提醒自己保持完美的體態. 平時也可以多嘗試靠牆站立的方法, 可以幫助改善的狀況.
瘦背瘦肩運動
坐姿, 雙手放置大腿上, 肩膀向後用力, 同時挺直背部.
雙手交叉相握, 放置於頸後, 然後左右拉伸一下.
雙手在後背相握, 然後手臂慢慢上抬, 注意保持上半身身體挺直的狀態, 不要前傾.
鍛煉背部肌肉群
可以藉助器具來專門鍛煉背部肌肉群
力量較小的MM們可以嘗試用毛巾來代替, 多做一下肩部背部的拉伸動作, 也能達到很好的瘦背功效.
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