便秘是讓小腹突出的主要原因, 因為沒有排出的宿便, 在肚子裡佔了空間, 不但外觀不好看, 整個人感覺也變沉重了, 如果要瘦小腹, 首先就是要解決便秘問題. 下面這些方法不知道能不能幫到您呢.
偏方1.早上空腹喝水法
專家的意見:
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 營養師表示, 一起床補充水分確
實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加糞便的含水量, 柔軟的糞便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240cc.
偏方2.喝優酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子, 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵, 生成的有機酸就會促進腸道蠕動, 但是飲用市面優酪乳的缺點是, 含糖量太高喝太多容易發胖. 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少.
偏方3.小試健康瘦身零食產品
專家的意見:
現在很多女明星都習慣在午餐後來上一顆苗條梅, 因為這種水果零食含有青梅, 活性乳酸菌, 荷葉, 普洱茶, 羅夢果等, 合理的食品成分搭配對健康瘦身排毒具有明顯的效果. 已經成為少數女明星保持苗條的秘密武器. 一些生活節奏較快的白領, 有一定經濟條件的話可以試試.
偏方4.將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見:
蜜棗含有豐富的果膠, 有很優的軟便效果, 而玫瑰也有軟便的效果, 加上補充身體水分, 所以這樣喝是有效的! 但需要注意玫瑰有活血去汙的效果, 孕婦不宜飲用, 此外, 這個方式偶一為之可以, 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了.
偏方5.按摩肚子
專家的意見:
基本上按摩腹部是有效的, 可以促進腸道的運動, 不過可不是隨便按就好, 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向, 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈, 並且加強在肚臍左下角, 右上角與左下角這3個點, 因為這3個地方是大腸彎曲的位置, 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動. 按摩的話需要堅持, 而且方法正確, 有經濟條件的話可以用一些專門的腹部按摩器, 每天輔助按摩, 有利於長期保持.
偏方6.在米飯中加入糙米, 全麥等粗穀類
專家的意見: 全穀類食物含有豐富的膳食纖維, 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果, 而且它無法被消化酵素所分解, 會在腸道中發揮掃把的功效, 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出.
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖, 果糖本身就有很好的通便效果, 營養師表示一天只要攝取50克的果糖就有效了, 加上喝下了足夠的水分, 人體一天總共需要1千cc的水, 就可以軟便讓其不乾燥, 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成.
偏方8.在三餐中加入辣椒
專家的意見:
辣椒屬於刺激性食物, 對於消化道來說是一種刺激, 但是這種方法很不健康, 對身體也有傷害性, 所以不建議採取這種方法.
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