減肥失敗的原因有很多種, 其中之一可能就是速度太快了, 到底如何進行健康穩定的減肥呢?
什麼減肥這麼難?
這是因為, 減肥並不真的是只和意志力相關.
如果你因為減不下來而責怪自己, 你就是將所有減肥成功或失敗的壓力都扛到了自己的肩上. 而實際上, 除了你的意志力, 還有許多生物學上的因素, 如基因, 如人們接觸某些化學物質等, 都會讓人變得更重. 除了來自人體內部的複雜原因, 體外的環境也往往讓我們難以堅持. '垃圾食品製造商' 研發出的各種零食往往讓我們難以自拔——幾乎所有的食物中都含大量的玉米糖漿, 而這就是我們發胖的原因之一.
甚至社會對超重人群的某些言論也會帶來一些問題—— '脂肪恥辱感' 與體重增加之間也有關聯.
如何減肥不反彈
多喝水
水是我們人體最不可或缺的元素之一, 人能不吃東西但是絕對不能不喝水, 水的重要性在我們出生那一天開始就註定了, 從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水, 到我們人體裡面有一半都是水份就知道, 水可以幫我們代謝以及做體內最重要的迴圈.
睡前不要吃宵夜
現在許多人可能下班的比較晚, 或是有些人有吃消夜的習慣, 會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成.
時刻想著自己的目標
減肥時為自己定下目標體重××kg, 可光看著數字總覺得很難, 但其實人的能力是遠遠高於想象的, 所以別因為自己的擔心害怕而影響自己能力的發揮.
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