减肥失败的原因有很多种, 其中之一可能就是速度太快了, 到底如何进行健康稳定的减肥呢?
什么减肥这么难?
这是因为, 减肥并不真的是只和意志力相关.
如果你因为减不下来而责怪自己, 你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上. 而实际上, 除了你的意志力, 还有许多生物学上的因素, 如基因, 如人们接触某些化学物质等, 都会让人变得更重. 除了来自人体内部的复杂原因, 体外的环境也往往让我们难以坚持. '垃圾食品制造商' 研发出的各种零食往往让我们难以自拔——几乎所有的食物中都含大量的玉米糖浆, 而这就是我们发胖的原因之一.
甚至社会对超重人群的某些言论也会带来一些问题—— '脂肪耻辱感' 与体重增加之间也有关联.
如何减肥不反弹
多喝水
水是我们人体最不可或缺的元素之一, 人能不吃东西但是绝对不能不喝水, 水的重要性在我们出生那一天开始就注定了, 从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水, 到我们人体里面有一半都是水份就知道, 水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环.
睡前不要吃宵夜
现在许多人可能下班的比较晚, 或是有些人有吃消夜的习惯, 会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成.
时刻想着自己的目标
减肥时为自己定下目标体重××kg, 可光看着数字总觉得很难, 但其实人的能力是远远高于想象的, 所以别因为自己的担心害怕而影响自己能力的发挥.
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