今天, 小編來分享10條也許你也不知道的減肥雜學, 做學問長知識, 做個成功的減肥達人.
▌1: 在女性的一生中, 減肥消耗你31年的光陰
英國有一項調查顯示, 無論是思考還是行為上, 平均一位女性每年在減肥這個事情上消耗的時間大概是6個月, 這樣換算下來, 女性的一生當中, 有31年是在想或做跟減肥有關的事情, 而男性則是28年.
▌2: 獨自減肥很難持續下去, 一般不超過3個星期
由於自尊心而令你不想將自己在減肥的事兒告訴別人, 其實會大大降低減肥的持久性, 一般難以超過3個星期. 而多與身邊的人說自己正在減肥, 或者跟別人分享自己的經驗, 反而會令減肥更持久, 能持續減肥半年以上.
▌3: 開始減肥的最佳季節是春天
一年之計在於春, 春季是一年的伊始, 而減肥也同樣地, 最適合在春季開展. 春季氣溫回暖, 萬物複蘇, 而我們的身體也在這個時候變得活躍起來, 在這個時候開始減肥大計能換來極高的成功率.
秋天則是做運動的好季節, 而到了冬天, 我們的身體需要多儲備熱力, 於是食慾大增, 吃下肚子的東西也特別容易積聚, 所以減肥的步伐可能會減慢.
▌4: 僅僅是輕掃腸道內的廢物, 就能減掉2-3公斤
減肥不當容易引起便秘, 而便秘本身又會令肥胖問題加劇. 現代女性生活不太規律, 排毒不暢, 便秘問題也經常來打攪我們.
所以, 如果平時我們多注意這方面的問題, 即使提高排毒力, 將腸道內的廢物和毒素都及時排出, 就能輕鬆地減掉2-3公斤的體重了.
▌5: 易胖體質有50%是遺傳
長得高還是矮, 有80%是父母遺傳, 而體重方面由50%遺傳, 剩下50%則是後天及環境因素所決定.
說到遺傳, 一般是從20歲左右開始, 就會明顯地從身材方面體現出來, 比如有的人小時後可能挺瘦的, 但到了20歲之後, 身材慢慢地長得更父母或親戚差不多.
▌6: 做有氧運動能延緩腦部老化
有氧運動不僅僅是一種幫你燃燒脂肪的減肥運動, 同時還是一種腦部鍛煉, 持續地保持一定的頻率, 還能減慢腦部的老化速度.
為什麼呢? 因為在腦部老化的時候, 萎縮的部分正好就是有氧運動能改善的部分, 這樣一來, 在做運動減肥的同時, 在不經意間就能鍛煉腦部, 等到你5, 60歲的時候, 你的認知能力還跟20多歲的人沒差哦!
▌7: 將步行速度加快至1.5倍能有效減肥
苦苦思考做什麼運動減肥好, 不如直接走路吧, 只要把步速提高至平時的1.5倍, 以正確的姿勢快步走, 那麼就能獲得不錯的減肥效果, 特別是走上坡路, 燃脂效果絕佳呢!
▌8: 脂肪細胞的數量從幼兒時期決定
我們所說的肥胖, 其實不是因為體內的脂肪細胞增多, 而是這些細胞變得肥大, 本身的數量在我們成年後是不會改變的.
脂肪細胞的數量在我們幼兒時期就已經成為定局, 特別是在進入發育期, 脂肪細胞會增長到頂峰, 如果此時還是暴飲暴食, 不注意做運動的話, 三歲定八十, 以後要減下來就不容易了.
▌9: 看到甜食後腦部就會令胃部 '空出來'
當我們看到甜食之後, 突然就會覺得好餓, 其實這並不是真的肚子餓了, 而是因為糖本身能刺激腦部, 並分泌出一種叫 '多巴胺' 的快感激素, 讓你很想吃這個甜食, 所以就本能地發出 '想吃' 的資訊, 讓胃部感覺真的 '餓了' .
▌10: 貼著膠布就能瘦下來
貼著膠布減肥, 在美國的明星當中十分熱門, 因為貼著膠布能有效控制食慾, 這樣一來就能自然減少適量, 而且對脂肪的燃燒也有一定的幫助. 這麼神奇的方法, 你也能跟著好萊塢的名人來試一試哦!
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