今天, 小编来分享10条也许你也不知道的减肥杂学, 做学问长知识, 做个成功的减肥达人.
▌1: 在女性的一生中, 减肥消耗你31年的光阴
英国有一项调查显示, 无论是思考还是行为上, 平均一位女性每年在减肥这个事情上消耗的时间大概是6个月, 这样换算下来, 女性的一生当中, 有31年是在想或做跟减肥有关的事情, 而男性则是28年.
▌2: 独自减肥很难持续下去, 一般不超过3个星期
由于自尊心而令你不想将自己在减肥的事儿告诉别人, 其实会大大降低减肥的持久性, 一般难以超过3个星期. 而多与身边的人说自己正在减肥, 或者跟别人分享自己的经验, 反而会令减肥更持久, 能持续减肥半年以上.
▌3: 开始减肥的最佳季节是春天
一年之计在于春, 春季是一年的伊始, 而减肥也同样地, 最适合在春季开展. 春季气温回暖, 万物复苏, 而我们的身体也在这个时候变得活跃起来, 在这个时候开始减肥大计能换来极高的成功率.
秋天则是做运动的好季节, 而到了冬天, 我们的身体需要多储备热力, 于是食欲大增, 吃下肚子的东西也特别容易积聚, 所以减肥的步伐可能会减慢.
▌4: 仅仅是轻扫肠道内的废物, 就能减掉2-3公斤
减肥不当容易引起便秘, 而便秘本身又会令肥胖问题加剧. 现代女性生活不太规律, 排毒不畅, 便秘问题也经常来打搅我们.
所以, 如果平时我们多注意这方面的问题, 即使提高排毒力, 将肠道内的废物和毒素都及时排出, 就能轻松地减掉2-3公斤的体重了.
▌5: 易胖体质有50%是遗传
长得高还是矮, 有80%是父母遗传, 而体重方面由50%遗传, 剩下50%则是后天及环境因素所决定.
说到遗传, 一般是从20岁左右开始, 就会明显地从身材方面体现出来, 比如有的人小时后可能挺瘦的, 但到了20岁之后, 身材慢慢地长得更父母或亲戚差不多.
▌6: 做有氧运动能延缓脑部老化
有氧运动不仅仅是一种帮你燃烧脂肪的减肥运动, 同时还是一种脑部锻炼, 持续地保持一定的频率, 还能减慢脑部的老化速度.
为什么呢? 因为在脑部老化的时候, 萎缩的部分正好就是有氧运动能改善的部分, 这样一来, 在做运动减肥的同时, 在不经意间就能锻炼脑部, 等到你5, 60岁的时候, 你的认知能力还跟20多岁的人没差哦!
▌7: 将步行速度加快至1.5倍能有效减肥
苦苦思考做什么运动减肥好, 不如直接走路吧, 只要把步速提高至平时的1.5倍, 以正确的姿势快步走, 那么就能获得不错的减肥效果, 特别是走上坡路, 燃脂效果绝佳呢!
▌8: 脂肪细胞的数量从幼儿时期决定
我们所说的肥胖, 其实不是因为体内的脂肪细胞增多, 而是这些细胞变得肥大, 本身的数量在我们成年后是不会改变的.
脂肪细胞的数量在我们幼儿时期就已经成为定局, 特别是在进入发育期, 脂肪细胞会增长到顶峰, 如果此时还是暴饮暴食, 不注意做运动的话, 三岁定八十, 以后要减下来就不容易了.
▌9: 看到甜食后脑部就会令胃部 '空出来'
当我们看到甜食之后, 突然就会觉得好饿, 其实这并不是真的肚子饿了, 而是因为糖本身能刺激脑部, 并分泌出一种叫 '多巴胺' 的快感激素, 让你很想吃这个甜食, 所以就本能地发出 '想吃' 的信息, 让胃部感觉真的 '饿了' .
▌10: 贴着胶布就能瘦下来
贴着胶布减肥, 在美国的明星当中十分热门, 因为贴着胶布能有效控制食欲, 这样一来就能自然减少适量, 而且对脂肪的燃烧也有一定的帮助. 这么神奇的方法, 你也能跟着好莱坞的名人来试一试哦!
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