即使是生活中的煩心時刻, 都可以化作鍛煉良機呢. 下面提供幾種情景, 希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發.
情景一: 上班途中大塞車
每天上班最煩的就是要擠公車了, 看到那排得密密麻麻的成龍, 真不知道什麼時候才能回到公司, 不知道會不會遲到呀!
這時, 將你的焦慮放到一邊去把, 遲不遲到你也無法控制, 那就聽天由命吧, 不如趁此機會來緊緻臀部.
方法: 在你深呼吸的時候, 收緊臀部肌肉, 當你呼氣的時候放鬆, 如此反覆. 收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部. 而且, 深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒, 一舉兩得, 為什麼不試試呢?
情景二: 周末淪為 '女傭'
難得這個周末不用加班, 可以在家好好地休息一番, 本想躺在沙發上舒舒服服地消磨周末美好時光的, 可是, 一個大 '他' , 還有一個小 '他' , 總有一些雞毛蒜皮的小事情, 讓你忙來忙去的, 才剛坐下去又要起來了. 好吧, 那就乘機練一練美臀吧!
方法: 在你坐著的時候, 將身體的重量放在腳後跟上, 並擠壓臀部;當你站起來的時候, 骨盆微微前傾. 另外, 在反覆坐下, 站起之前, 做幾個下蹲動作則效果更佳.
情景三: 蒙受不白之冤時
老闆或上司完全不可理喻, 居然當著所有人的面不分青紅皂白地指責你, 呵斥你離開他的辦公室? ! 怒火衝天的你立刻衝出這個鬼地方, 以免自己的怒火將這萬惡的世界燒毀! 不必強行壓制你的怒火. 走! 去爬樓梯吧! 因為運動過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效, 能起到提升情緒的作用.
方法: 埋頭猛爬, 直至怒氣全消. 注意, 你可以一步爬兩級, 或者更多級台階, 從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來. 不過, 別光顧著發泄爬得太急, 要是造成運動傷害那就不值了.
