即使是生活中的烦心时刻, 都可以化作锻炼良机呢. 下面提供几种情景, 希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发.
情景一: 上班途中大塞车
每天上班最烦的就是要挤公车了, 看到那排得密密麻麻的成龙, 真不知道什么时候才能回到公司, 不知道会不会迟到呀!
这时, 将你的焦虑放到一边去把, 迟不迟到你也无法控制, 那就听天由命吧, 不如趁此机会来紧致臀部.
方法: 在你深呼吸的时候, 收紧臀部肌肉, 当你呼气的时候放松, 如此反复. 收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部. 而且, 深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪, 一举两得, 为什么不试试呢?
情景二: 周末沦为 '女佣'
难得这个周末不用加班, 可以在家好好地休息一番, 本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的, 可是, 一个大 '他' , 还有一个小 '他' , 总有一些鸡毛蒜皮的小事情, 让你忙来忙去的, 才刚坐下去又要起来了. 好吧, 那就乘机练一练美臀吧!
方法: 在你坐着的时候, 将身体的重量放在脚后跟上, 并挤压臀部;当你站起来的时候, 骨盆微微前倾. 另外, 在反覆坐下, 站起之前, 做几个下蹲动作则效果更佳.
情景三: 蒙受不白之冤时
老板或上司完全不可理喻, 居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你, 呵斥你离开他的办公室? ! 怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方, 以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁! 不必强行压制你的怒火. 走! 去爬楼梯吧! 因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效, 能起到提升情绪的作用.
方法: 埋头猛爬, 直至怒气全消. 注意, 你可以一步爬两级, 或者更多级台阶, 从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来. 不过, 别光顾着发泄爬得太急, 要是造成运动伤害那就不值了.
