今天, 小編總結了 '失敗者' 的5個特徵, 失敗往往就潛伏在日常生活的細節裡哦, 千萬別大意, 一起來掌握減肥成功的秘方吧!
減肥失敗者特徵【1】拖延症, 不馬上實行計劃
'啊今天有點忙, 減肥什麼的明天開始吧' , '好多好吃的, 今天就多吃一點吧, 明天才努力減下來' ……你是不是也經常為自己找借口呢?
無論做什麼事都好, 盡量不要拖延, 忙有忙的減肥技巧, 偶爾吃多了也要趁當天消除多餘積聚, 反正就是別拖, 計劃定好了就立馬實施.
另外, 女性減肥的時候還要根據生理周期來調整計劃, 比如現在處於經期前, 身材開始發胖水腫, 月經期間就可以適當地挺直劇烈的運動, 更加不要節食, 月經後迎來易瘦時期, 此時就可以加速減肥的步伐.
但也不是說反正來月經的時候會胖是很正常, 於是就什麼都不管了, 開始大吃大喝, 反正月經後減也不遲, 這樣的想法會招致惡果哦!
月經前我們的食慾開始爆發, 此時要用適當的方法來好好控制, 月經期間可以做些輕緩的拉伸動作, 多走路, 保持一定的運動量, 當然飲食方面也不要亂來, 保持營養均衡, 不要吃太多就行. 這樣下來, 月經後你才會減得更輕鬆, 避免體重暴漲哦.
減肥失敗者特徵【2】受減肥情報誤導
網路, 雜誌上都有各種各樣的關於減肥的情報, 有時真的看得眼花繚亂, 到底哪個方法才能瘦下來呢, 心裡也壓根沒底.
想要減肥成功, 在對待這些五花八門的減肥情報時, 就要多留個心眼了. 比如, 以前都流行低碳減肥法, 但最近有研究表明, 不吃碳水化合物會影響身體健康, 於是有的人就相反地開始吃很多碳水化合物食品, 這種極端的做法其實才是減肥失敗的根源!
無論什麼食物都好, 吃太多了肯定有害身體, 反過來說, 沒有一種食物是絕對地導致肥胖, 包括含有脂肪, 糖分的食品, 其實只要懂得選擇, 攝入適當的分量, 是絕對不會讓你發胖的.
我們要學會如何好好把握這些減肥情報的可靠程度, 自己在瘦身的時候, 可以參考可以嘗試, 但要正確地看待, 糾正自己的減肥觀念, 用自己的經驗來形成一整套屬於自己適合自己的減肥理念吧!
減肥失敗者特徵【3】減肥過度追求速度
減肥失敗的人當中, 有相當一部分是因為過度追求速度和瘦身的即效性, 為了達到這個目的而採取了很多極端的方法. 比如多度節食, 甚至不吃東西, 做強度很大的運動, 連自己的體力和身體也無法承受……
這些方法的確能讓你很快瘦下來, 體重減掉不少, 但實際上, 這些方法無法持久地進行, 因為身體承受不了, 之後一定會恢複早前的生活習慣, 體重又漲回來.
而在採取如此極端的方法期間, 也會讓你積聚很多壓力, 最後一期爆發, 反彈失敗是難免的了.
減肥的時候, 應該為自己置頂長遠的目標, 再從中細分不同的減肥階段和小目標, 每次過了一段時間完成了一個小目標, 你的自信和毅力又能得到提升, 適時地改善減肥方案, 一步一步, 最終就能成功瘦下來卻不反彈.
減肥失敗者特徵【4】 '跌倒了' 卻不知道原因
減肥時難免受到挫折, '跌倒了' 也是可以理解的, 但這時先別忙著改變減肥方案, 或者氣餒放棄, 首先來想想自己為什麼會失敗吧.
是因為這個方法不適合自己, 還是自己的時間沒法調整過來, 先一步一步往上推出失敗的根本原因, 再根據這個原因來制定新的方案, 這比起你胡亂地試各種方法來得更有效.
減肥失敗者特徵【5】覺得減肥是一件很痛苦的事情
做什麼事情都好, 如果你覺得那是一件很痛苦的事情, 無法打心底去喜歡去投入的話, 這件事情是絕對不能做好的.
'減肥' 這個詞聽起來很讓人恐懼, 因為我們想象到的都是一些節食, 做運動等, 無法讓自己提起勁來的事情. 其實減肥可以很快樂, 你只需先從日常生活著手, 比如習慣熬夜的, 就早點睡覺吧, 早上早點起來, 吃個早餐, 一整天你就能充滿活力了.
運動什麼的, 誰說一定要出去跑步, 做瑜伽才能減肥呢? 其實單單是提早一個站下車走過去, 平時多走樓梯, 工作之餘多點起來走動, 這樣就能提高每天的活動量了, 減肥就是這麼簡單, 只要你能改掉壞習慣, 體重就能自然減下來了.
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