今天, 小编总结了 '失败者' 的5个特征, 失败往往就潜伏在日常生活的细节里哦, 千万别大意, 一起来掌握减肥成功的秘方吧!
减肥失败者特征【1】拖延症, 不马上实行计划
'啊今天有点忙, 减肥什么的明天开始吧' , '好多好吃的, 今天就多吃一点吧, 明天才努力减下来' ……你是不是也经常为自己找借口呢?
无论做什么事都好, 尽量不要拖延, 忙有忙的减肥技巧, 偶尔吃多了也要趁当天消除多余积聚, 反正就是别拖, 计划定好了就立马实施.
另外, 女性减肥的时候还要根据生理周期来调整计划, 比如现在处于经期前, 身材开始发胖水肿, 月经期间就可以适当地挺直剧烈的运动, 更加不要节食, 月经后迎来易瘦时期, 此时就可以加速减肥的步伐.
但也不是说反正来月经的时候会胖是很正常, 于是就什么都不管了, 开始大吃大喝, 反正月经后减也不迟, 这样的想法会招致恶果哦!
月经前我们的食欲开始爆发, 此时要用适当的方法来好好控制, 月经期间可以做些轻缓的拉伸动作, 多走路, 保持一定的运动量, 当然饮食方面也不要乱来, 保持营养均衡, 不要吃太多就行. 这样下来, 月经后你才会减得更轻松, 避免体重暴涨哦.
减肥失败者特征【2】受减肥情报误导
网络, 杂志上都有各种各样的关于减肥的情报, 有时真的看得眼花缭乱, 到底哪个方法才能瘦下来呢, 心里也压根没底.
想要减肥成功, 在对待这些五花八门的减肥情报时, 就要多留个心眼了. 比如, 以前都流行低碳减肥法, 但最近有研究表明, 不吃碳水化合物会影响身体健康, 于是有的人就相反地开始吃很多碳水化合物食品, 这种极端的做法其实才是减肥失败的根源!
无论什么食物都好, 吃太多了肯定有害身体, 反过来说, 没有一种食物是绝对地导致肥胖, 包括含有脂肪, 糖分的食品, 其实只要懂得选择, 摄入适当的分量, 是绝对不会让你发胖的.
我们要学会如何好好把握这些减肥情报的可靠程度, 自己在瘦身的时候, 可以参考可以尝试, 但要正确地看待, 纠正自己的减肥观念, 用自己的经验来形成一整套属于自己适合自己的减肥理念吧!
减肥失败者特征【3】减肥过度追求速度
减肥失败的人当中, 有相当一部分是因为过度追求速度和瘦身的即效性, 为了达到这个目的而采取了很多极端的方法. 比如多度节食, 甚至不吃东西, 做强度很大的运动, 连自己的体力和身体也无法承受……
这些方法的确能让你很快瘦下来, 体重减掉不少, 但实际上, 这些方法无法持久地进行, 因为身体承受不了, 之后一定会恢复早前的生活习惯, 体重又涨回来.
而在采取如此极端的方法期间, 也会让你积聚很多压力, 最后一期爆发, 反弹失败是难免的了.
减肥的时候, 应该为自己置顶长远的目标, 再从中细分不同的减肥阶段和小目标, 每次过了一段时间完成了一个小目标, 你的自信和毅力又能得到提升, 适时地改善减肥方案, 一步一步, 最终就能成功瘦下来却不反弹.
减肥失败者特征【4】 '跌倒了' 却不知道原因
减肥时难免受到挫折, '跌倒了' 也是可以理解的, 但这时先别忙着改变减肥方案, 或者气馁放弃, 首先来想想自己为什么会失败吧.
是因为这个方法不适合自己, 还是自己的时间没法调整过来, 先一步一步往上推出失败的根本原因, 再根据这个原因来制定新的方案, 这比起你胡乱地试各种方法来得更有效.
减肥失败者特征【5】觉得减肥是一件很痛苦的事情
做什么事情都好, 如果你觉得那是一件很痛苦的事情, 无法打心底去喜欢去投入的话, 这件事情是绝对不能做好的.
'减肥' 这个词听起来很让人恐惧, 因为我们想象到的都是一些节食, 做运动等, 无法让自己提起劲来的事情. 其实减肥可以很快乐, 你只需先从日常生活着手, 比如习惯熬夜的, 就早点睡觉吧, 早上早点起来, 吃个早餐, 一整天你就能充满活力了.
运动什么的, 谁说一定要出去跑步, 做瑜伽才能减肥呢? 其实单单是提早一个站下车走过去, 平时多走楼梯, 工作之余多点起来走动, 这样就能提高每天的活动量了, 减肥就是这么简单, 只要你能改掉坏习惯, 体重就能自然减下来了.
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