那麼你就要跟著小編一起, 早上做伸展瘦臉操打通阻塞的體液迴圈, 促進代謝, 晚上做按摩, 消腫並軟化僵硬凝固的深層肌肉, 一早一晚雙效夾擊, 不幾天你的臉頰就能緊緻下來, 連雙下巴都沒有了.
★容易 '釀成' 胖臉的細節, 你踩中了嗎?
·捏一下臉頰, 感覺鬆軟肉肉的
·平時不自覺地就弓起背
·脖子和肩部有疼痛的跡象
·吃東西的時候吃得很快, 沒怎麼充分咀嚼就吞下去了
·雙下巴挺明顯
·長時間保持一個姿勢坐在電腦前工作, 上網, 極少起來走動
·眼睛容易疲勞
?早上做伸展瘦臉操
STEP 1: 往後拉伸脖子
① 坐在椅子上, 盡量往裡坐, 雙腿屈膝並微微開啟, 上身挺直, 兩手與椅子靠背後側互相緊扣固定.
② 肩部靠在靠背上, 往後仰起頭部, 令臉朝正上方, 拉伸頸部和身體前側, 胸廓充分開啟, 拉伸5秒後, 慢慢放鬆, 重複數次.
STEP 2: 左右拉伸脖子
① 雙腿屈膝併攏, 坐在椅子上, 上半身挺直, 收起腹部肌肉, 左臂屈肘抬起, 並扶在後腦勺的右側靠近右耳的位置, 左臂及左側腰拉伸起來.
② 慢慢地往左側低頭, 並用左手扶著頭以固定, 拉伸脖子的右側, 並且保持拉伸狀態5秒, 然後放鬆換邊重做動作.
STEP 3: 舌頭伸展操
① 往上仰起頭部, 盡量讓臉朝天, 然後往上方伸出舌頭, 拉伸5秒後放鬆.
② 臉朝正前方, 頭部擺正, 閉上眼睛, 伸出舌頭, 分別往左上方, 左下方拉伸各5秒.
?晚上做深肌瘦臉按摩
① 雙手開啟手掌, 手指併攏, 放於頭部的左右兩側上, 利用食指, 中指, 無名指3根手指的指腹, 打圈按摩此處的側頭肌.
② 打圈按摩之後, 同樣利用併攏手指的指腹, 從耳上開始, 緩緩地往上推壓側頭肌.
③ 開啟雙手, 手指併攏, 但微微彎曲, 將足有手掌的根部放於太陽穴上, 輕輕按壓後, 從內往外的方向來打圈按摩.
④ 併攏雙手手指, 分別放於左右臉頰的咬肌上, 即嘴角稍微靠上的位置, 利用食指, 中指, 無名指的指腹, 輕輕地以逆時針的方向打圈輕擦.
⑤ 開啟手掌, 中指和無名指併攏, 放在靠近下頜, 嘴角斜下方的地方, 這個地方一般是用來咀嚼食物, 利用指腹輕輕地從內往外地打算輕擦.
⑥ 雙手輕輕握拳, 伸出彎曲的食指, 用手指的第二關節按摩兩側臉頰, 分3個地方並從下往上地按摩.
⑦ 開啟手掌, 分別放在左右臉頰上, 利用手掌全體來從內往外打圈輕擦.
⑧ 同樣用手掌, 從下方包裹臉頰, 下巴兩側也包在裡面, 然後順著臉頰的輪廓, 從下往上輕擦提拉側臉贅肉, 到達太陽穴為止.
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