那么你就要跟着小编一起, 早上做伸展瘦脸操打通阻塞的体液循环, 促进代谢, 晚上做按摩, 消肿并软化僵硬凝固的深层肌肉, 一早一晚双效夹击, 不几天你的脸颊就能紧致下来, 连双下巴都没有了.
★容易 '酿成' 胖脸的细节, 你踩中了吗?
·捏一下脸颊, 感觉松软肉肉的
·平时不自觉地就弓起背
·脖子和肩部有疼痛的迹象
·吃东西的时候吃得很快, 没怎么充分咀嚼就吞下去了
·双下巴挺明显
·长时间保持一个姿势坐在电脑前工作, 上网, 极少起来走动
·眼睛容易疲劳
?早上做伸展瘦脸操
STEP 1: 往后拉伸脖子
① 坐在椅子上, 尽量往里坐, 双腿屈膝并微微打开, 上身挺直, 两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定.
② 肩部靠在靠背上, 往后仰起头部, 令脸朝正上方, 拉伸颈部和身体前侧, 胸廓充分打开, 拉伸5秒后, 慢慢放松, 重复数次.
STEP 2: 左右拉伸脖子
① 双腿屈膝并拢, 坐在椅子上, 上半身挺直, 收起腹部肌肉, 左臂屈肘抬起, 并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置, 左臂及左侧腰拉伸起来.
② 慢慢地往左侧低头, 并用左手扶着头以固定, 拉伸脖子的右侧, 并且保持拉伸状态5秒, 然后放松换边重做动作.
STEP 3: 舌头伸展操
① 往上仰起头部, 尽量让脸朝天, 然后往上方伸出舌头, 拉伸5秒后放松.
② 脸朝正前方, 头部摆正, 闭上眼睛, 伸出舌头, 分别往左上方, 左下方拉伸各5秒.
?晚上做深肌瘦脸按摩
① 双手打开手掌, 手指并拢, 放于头部的左右两侧上, 利用食指, 中指, 无名指3根手指的指腹, 打圈按摩此处的侧头肌.
② 打圈按摩之后, 同样利用并拢手指的指腹, 从耳上开始, 缓缓地往上推压侧头肌.
③ 打开双手, 手指并拢, 但微微弯曲, 将足有手掌的根部放于太阳穴上, 轻轻按压后, 从内往外的方向来打圈按摩.
④ 并拢双手手指, 分别放于左右脸颊的咬肌上, 即嘴角稍微靠上的位置, 利用食指, 中指, 无名指的指腹, 轻轻地以逆时针的方向打圈轻擦.
⑤ 打开手掌, 中指和无名指并拢, 放在靠近下颌, 嘴角斜下方的地方, 这个地方一般是用来咀嚼食物, 利用指腹轻轻地从内往外地打算轻擦.
⑥ 双手轻轻握拳, 伸出弯曲的食指, 用手指的第二关节按摩两侧脸颊, 分3个地方并从下往上地按摩.
⑦ 打开手掌, 分别放在左右脸颊上, 利用手掌全体来从内往外打圈轻擦.
⑧ 同样用手掌, 从下方包裹脸颊, 下巴两侧也包在里面, 然后顺着脸颊的轮廓, 从下往上轻擦提拉侧脸赘肉, 到达太阳穴为止.
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